問早上是跑步還是走路更瘦
2020-04-08 1876次
病情描述：
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跑步可以瘦腿嗎跑步是可以瘦腿的，但是能不能達到想要的瘦的程度完全取決于跑步的量。通過大量的運動以后能量消耗非常多，實際上是肌肉變成肌糖原，然后被消耗掉，其次才是身上的脂肪等等其它的能量形式。在進行長跑的時候，肌肉實際上是處在高消耗的狀態，這種情況下肌肉是可以變少的，肌肉變小了以后慢慢的脂肪也就變少了。在跑步完后應該適當進行放松運動，如做瑜伽或伸展運動都可以充分放松雙腿，起到拉伸腿部肌肉線條的作用。最后做完有氧運動后應該吃去濕和利水的食物，如薏米、新鮮蔬菜等，起到身體排出多余水分的效果，也可起到瘦腿的目的。除了跑步還可以通過腿部的吸脂手術，是針對腿部皮下的一些脂肪，對腿部塑形有很好的效果，可以達到瘦腿效果，這種方式僅僅是針對不是特別肥胖的女性朋友而言的，對于體重過大的人群，吸脂達不到很好的效果。
02:02
陳博
副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院
2021-08-31 5210次
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跑步能瘦臉嗎跑步能夠瘦臉嗎，就是問通過運動減肥，能達到在全身變瘦的情況下，是否能夠達到瘦臉的作用。這個只能說，不是那么很有針對性的作用。你可能通過運動減肥，只能讓局部的脂肪、淺層的脂肪，可能會體積有所減小，但是能否達到瘦臉的目的，還是值得打一個問號的，也就是說跑步與瘦臉，應該是不相關的方式，可能達不到瘦臉的目的。
01:19
李仁清
副主任醫師武漢市普仁醫院
2019-05-06 43026次
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早上跑步好嗎晨跑是非常好的，晨跑是大多數人很喜歡的一項運動，因為早上起來的時候相對人群比較稀少，很多人還在睡覺，人群的密度并不高，空氣相對比較新鮮。前一天白天太陽和綠色的植物進行了光合作用，植物吸入大量的二氧化碳而釋放出大量的氧氣，而早晨聚集一天的一晚上的綠色植物排出的豐富的氧氣，濃度是非常高的，尤其是在綠色植物比較茂盛的公園里，慢跑的時候，機體會吸入優質高濃度的氧氣，對人體非常有益，尤其是對于預防心血管疾病、植物神經功能紊亂等疾病非常有利。固定晨跑能夠調整人體正常的生物鐘的時間，能夠培養早睡早起良好的生活習慣，形成良性循環，對于健康是非常有利的。語音時長 01:26”
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2019-04-25 21249次
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早上幾點跑步最好早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽升起來后跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛煉有利于神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛煉的大好時機。有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的污染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步并不能減肥，早上空腹跑步時饑餓感會更強烈，并且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重反彈的機會，在晨跑前后，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究，不宜喝過量的水。語音時長 01:59”
孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2018-11-13 317485次
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早上跑步是先吃早餐還是先跑早上跑步可以先吃早餐，也可以先跑步，具體的情況因人而異，平時要定期去醫院體檢，能了解身體的健康狀況。早上跑步是鍛煉身體的一種方式，如果身體比較健康，沒有低血糖的情況，可以先跑步，能夠加快身體代謝的速度，跑完步后適當的休息，然后吃早餐，此時胃腸蠕動速度比較快，有助于提高消化功能。如果本身有低血糖的情況
楊書文
主任醫師北京醫院
2024-08-09 0次
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早上跑步好還是晚上跑步好并沒有早上跑步好還是晚上跑步好的這種說法，因為無論是早上跑步還是晚上跑步，對身體都有好處。如果跑步后身體出現異常，需要立即就醫。跑步是一種比較常見的有氧運動，通過這種運動可以加快身體的代謝，還能夠提高心肺功能，而且也可以促進脂肪燃燒，對減輕體重有幫助。通過在早上跑步，可以使身體充滿活力和精神，還能夠
劉寶胤
副主任醫師中日友好醫院
2024-08-16 0次
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早上跑步好還是晚上跑步好跑步的話早晚都是可以進行的，早上跑步的話要注意由于身體剛睡醒，要充分的進行熱身；晚上跑步的話一般不能太晚，否則對睡眠會有一定的影響。跑步一般建議是每周運動五次，每次不少于30分鐘。
李強
主治醫師中國人民解放軍第一六九醫院
2020-03-30 2302次
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早上跑步還是晚上跑步比較好你好，根據你描述的情況，傍晚跑步最合適。
李建武
副主任醫師鶴壁市人民醫院
2020-07-18 2002次
