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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5278次

• 頸椎病應該怎么治療？

  頸椎病的治療，我想根據不同類型的頸椎病，我們也要選擇不同的治療手段，如果說我們比較常見的，比如說我們叫頸型頸椎病，甚至最簡單的，就是局部的肌筋膜炎。這個時候，我們主要選擇的是保守治療，比如說我們局部理療，像疼痛科的沖擊波治療，還有局部的外用的膏藥等等，這一類的都可以。如果我們牽扯到神經根的頸椎病，神經根型頸椎病，或者椎動脈型，或者交感型頸椎病，如果發作的時間，比如說在一個月以內，這時候我們通過疼痛科，局部在神經根周圍注射一些藥物?；蛘咴谖覀冃菭钌窠浌?，注射一些藥物，去幫助消除這個癥狀。還有就是在我們出現，比如說特別重的，脊髓型的頸椎病，或者說我們其他的，合并因素的時候，我們有可能需要開放的手術治療。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 3339次

• 頸椎腰椎不好怎么鍛煉
  對于頸椎，腰椎不好的患者，主要是由于不良的生活姿勢所引起的。比如長時間的低頭彎腰活動，以及長時間坐著以后不注意坐姿，很容易導致頸椎腰椎部位出現過度的受力，從而引起頸椎腰椎部位出現退變，骨質增生，或者是椎間盤突出。所以在頸椎腰椎不好的病人，平時可以多吊一下單杠，或者是多打打羽毛球以及多行游泳的活動。對于腰椎脊椎癥狀的減輕和疾病的恢復有很好的幫助作用，并且也可以多行倒走的活動，使頸椎部位的粒腺逐漸的后移也能夠減輕，椎體部位前端的壓力，對于頸椎部位和腰椎椎體的受力、椎間盤部位壓力的解輕也有很好的作用。
  語音時長 01:26”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-24 5079次

• 怎么鍛煉頸椎
  鍛煉頸椎的方法有很多，比如進行前后，左右旋轉頸部，這樣對頸椎的鍛煉是有很大的作用的。另外，可以向前伸，進行一些向前看、向后仰的這樣的頸部運動，都是很好的可以活動頸部肌肉，達到鍛煉的目的。另外，除了鍛煉頸部外，患者應該睡對頸部好的枕頭，如黃豆枕這樣的枕頭，對頸椎病患者頸部的恢復和調理都是有很大幫助的。除此之外，患者應該在飲食結構上做出調整，多吃一些營養豐富，清淡，易消化，含高蛋白質、高鈣類的食物，這樣對頸椎疾病的預防都是有好處的，還要多吃一些新鮮的水果和蔬菜，來補充自身所需要的營養成分。另外，就是保證睡眠的充足，每天作息要有規律，早睡早起，這樣也對頸部很大的幫助。
  語音時長 1:33”
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-15 8552次

• 頸椎不好怎么鍛煉
  對于頸椎病患者來說，在日常生活里要學會自我保健。首先，建議平時養成良好的生活習慣。低頭工作一小時左右要站起來活動一下頸椎，可以從網上學習頸椎操。平時多做頸椎操，有助于緩解頸部肌肉的緊張與僵硬，從而有效地治療頸椎病。如果沒有時間學習頸椎操，站起來做做擴胸、抬頭、挺胸的運動，可以達到良好的治療效果。建議每天晚上睡覺前對頸椎進行熱敷，改善局部的血液循環，可以達到良好的治療效果，避免頸部受涼、受寒引起的不適癥狀。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 1102次

• 頸椎腰椎不好怎么鍛煉
  頸椎腰椎不好，大部分情況下考慮是不良的工作姿勢以及生活習慣引起的?？梢赃M行適當的打羽毛球，游泳以及放風箏這些體育運動鍛煉，適當的頸部保健操以及腰背部的肌肉功能鍛煉。比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-17 2002次

• 頸椎不好可以游泳鍛煉改善嗎
  頸椎不好通常可以游泳鍛煉改善，要注意水溫適宜。頸椎不好有可能是因為不良姿勢造成的，還有可能是因為退行性病變引起的，會導致患者出現局部疼痛、麻木、腫脹等多種癥狀，甚至還有可能會壓迫上肢神經，從而導致上肢疼痛、腫脹，影響個人健康。游泳是一種比較好的運動項目，在游泳的時候需要經常做抬頭的動作，可以改善頸椎
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  簡單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現代人普遍關注的問題，通過科學合理的鍛煉，可以有效預防和改善頸椎不適。簡單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當的體育運動等。前屈后伸法能夠活動頸椎前后肌肉群，增強肌肉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次