考前焦慮癥主要是指發(fā)生在臨近考試前出現(xiàn)的一系列焦慮癥狀，包括持續(xù)的心情緊張不安，擔(dān)心考不好，胸悶氣喘，乏力，頭暈心慌，呼吸困難，尿頻等癥狀。這種狀態(tài)如果不做調(diào)節(jié)，很可能會(huì)影響到考試之前的睡眠以及復(fù)習(xí)情況，進(jìn)而影響到考試。引發(fā)考前焦慮癥，主要是由于本人的認(rèn)知思維不能正確的認(rèn)識(shí)考試這件事情而引發(fā)的，所以大多數(shù)屬于心因性的原因，需要進(jìn)行心理治療。
青少年如何應(yīng)對(duì)考前焦慮癥
李紅冬副主任醫(yī)師
深圳市寶安區(qū)人民醫(yī)院興東社區(qū)健康服務(wù)中心全科
2019-08-273256次
概述：
自我調(diào)節(jié)：
如果只是輕度的考試前焦慮，可以先嘗試自我調(diào)整，比如說(shuō)先進(jìn)行一下考試前這段時(shí)間的時(shí)間的安排，安排一定要合理，并且要留出每天運(yùn)動(dòng)或者是一些業(yè)余愛(ài)好的時(shí)間，這樣可以在考前階段感覺(jué)過(guò)得比較充實(shí)，也有條理性，能夠更好的緩解考前焦慮。另外建議和自己身邊的人，比如說(shuō)家人或者是同學(xué)、朋友去多交流傾訴一下，尋求一下別人的開(kāi)解，或者是尋求一下同學(xué)們的經(jīng)驗(yàn)，處理方式等。
心理調(diào)節(jié)：
如果是比較嚴(yán)重的考前焦慮癥，最好是直接去心理科看一下，通過(guò)心理醫(yī)生幫助進(jìn)行認(rèn)知思維方面的調(diào)整，比如說(shuō)通過(guò)認(rèn)知行為療法疏導(dǎo)，讓其正確的看待考試成績(jī)，并且正確理解考試代表的意義，通常就會(huì)緩解焦慮。另外就是通過(guò)認(rèn)知行為療法同時(shí)也會(huì)調(diào)整到日常的行為安排，通過(guò)行為的改變也可以緩解焦慮。
以上內(nèi)容僅供參考
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焦慮癥如何根治焦慮癥發(fā)生的病因來(lái)講，可能是多種多樣的，涉及到一些遺傳因素，情緒的因素，環(huán)境的因素，包括自身的，身體的健康狀態(tài)的因素等多種因素，都可能是引起焦慮癥的一些原因。那從我們說(shuō)治療疾病，如果根治的話，要去除病因的角度來(lái)講，其實(shí)這些病因很難從根本上解除掉。因此所謂的根治的，這種愿望是好的。但是根治追求來(lái)講，往往是很難達(dá)到的，就我的臨床經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，這種病人都是需要長(zhǎng)期的治療的過(guò)程。當(dāng)然治療的過(guò)程，根據(jù)病情的緩解和加重，治療的方案是應(yīng)該有所調(diào)整的。
01:17
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
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01:10
郭兮恒
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院
2018-10-19 57874次
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如何克服考前的心理焦慮癥考生和家長(zhǎng)要對(duì)焦慮癥有正確的認(rèn)識(shí)，其實(shí)焦慮并不是完全不好，適當(dāng)?shù)慕箲]可以給考生提高學(xué)習(xí)效率，有利于考生臨場(chǎng)發(fā)揮。但是如果過(guò)度的焦慮，就會(huì)適得其反了，不僅不能提高考生的學(xué)習(xí)效率，還會(huì)影響考生的高考發(fā)揮。高考前半個(gè)月到一個(gè)月之間是焦慮癥的高發(fā)期，想要克服焦慮癥，考生要先掌握好基礎(chǔ)知識(shí)，只有考生知識(shí)掌握的越牢固才越不容易產(chǎn)生焦慮。另外考生要學(xué)會(huì)放松自己，學(xué)習(xí)要張弛有度、勞逸結(jié)合才好，偶爾放松一下自己，更有利于提高學(xué)習(xí)的效率和考場(chǎng)發(fā)揮，不要覺(jué)得是浪費(fèi)時(shí)間。另外家長(zhǎng)在考前要學(xué)會(huì)盡量地幫助考生克服焦慮，應(yīng)該幫助孩子勞逸結(jié)合、作息規(guī)律、合理飲食等。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:43”
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
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龐吉成
主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院
2018-10-23 3849次
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如何應(yīng)對(duì)產(chǎn)后焦慮和焦慮癥產(chǎn)后焦慮一般都是因?yàn)樵屑に厮较陆担蛘呤钱a(chǎn)后擔(dān)心婆媳關(guān)系、擔(dān)心孩子的健康水平所導(dǎo)致的。針對(duì)這種情況，作為家人應(yīng)該安撫產(chǎn)婦的情緒，多給予陪伴，給予安全感，產(chǎn)婦應(yīng)該放平心態(tài)，感覺(jué)可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，做做產(chǎn)后操。
劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
2018-12-25 2203次
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如何應(yīng)對(duì)經(jīng)前期焦慮癥經(jīng)期前焦慮癥患者是會(huì)感到害怕的，并且還會(huì)抗拒來(lái)月經(jīng)這個(gè)事情。月經(jīng)來(lái)了以后肚子疼，不能想吃什么就吃什么，針對(duì)這個(gè)情況首先應(yīng)該糾正患者的思想，來(lái)月經(jīng)是一種正常的現(xiàn)象，不要產(chǎn)生焦慮的心情，月經(jīng)正常是在提醒內(nèi)分泌功能是良好的。
柯菲菲
主治醫(yī)師麗水市中心醫(yī)院
2018-12-26 1902次
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劉強(qiáng)
副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心
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