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女人吃褪黑素的好處

女人吃褪黑素的好處有補(bǔ)充褪黑素、保養(yǎng)皮膚、調(diào)節(jié)免疫力、改善睡眠等。如果身體出現(xiàn)異常反應(yīng),建議就醫(yī)治療。

1、補(bǔ)充褪黑素:

如果體內(nèi)缺乏褪黑素,可以進(jìn)食含有褪黑素的食物,如核桃、葡萄、胡蘿卜等,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用褪黑素的藥物改善。

2、保養(yǎng)皮膚:

褪黑素能夠清除自由基,抑制脂質(zhì)的過氧化物反應(yīng),降低體內(nèi)的過氧化物含量,起到輔助保護(hù)皮膚的效果。

3、調(diào)節(jié)免疫力:

褪黑素可以激活Th細(xì)胞,釋放白細(xì)胞介素以及干擾素,幫助提高自身免疫功能,調(diào)節(jié)免疫力。

4、改善睡眠:

褪黑素能夠幫助維持人體大腦生物鐘正常運(yùn)行,如果經(jīng)常處于工作或者是學(xué)習(xí)狀態(tài),晚上出現(xiàn)睡眠障礙的情況,可以吃褪黑素改善,能夠幫助提高睡眠質(zhì)量。

日常生活中要注意休息,保證充足的睡眠,不可以過度熬夜,以免影響身體健康。飲食上要注意清淡易消化,不要暴飲暴食,也不要偏食、挑食,保證營養(yǎng)均衡,對身體健康有好處。

以上內(nèi)容僅供參考

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