孕期控糖是確保母嬰健康的關鍵，涉及飲食調整、規(guī)律運動、定期監(jiān)測及必要時藥物治療、心理調適等多方面措施。
1、合理飲食：
孕婦應優(yōu)化飲食結構，選擇低糖、高纖維食物。主食以全谷物、雜豆類為主，如糙米、燕麥等，減少精制米面的攝入。增加綠葉蔬菜的攝入，適量食用富含優(yōu)質蛋白的食物，如魚、肉、蛋、奶等，以提供必要的營養(yǎng)而不引起血糖波動。
2、規(guī)律運動：
孕期適當?shù)倪\動能增加身體對胰島素的敏感性，有助于控制血糖。孕婦可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和運動，運動強度和時間需根據個人情況調整，避免劇烈運動。
3、血糖監(jiān)測：
孕婦應定期自我監(jiān)測血糖，通常建議空腹血糖控制在5.1mmol/L以下，餐后血糖也有相應標準。定期產檢，以便醫(yī)生根據血糖情況調整控糖方案。
4、藥物治療：
對于飲食和運動無法控制的高血糖，醫(yī)生可能會推薦使用藥物治療，如二甲雙胍、格列齊特或胰島素等。使用藥物時需嚴格遵循醫(yī)囑，避免不良反應。
5、心理調適：
孕期控糖可能帶來心理壓力，孕婦應保持積極心態(tài)，通過聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，有助于血糖控制。
綜上所述，孕期控糖需要綜合多方面的措施，以確保母嬰健康，降低孕期糖尿病的風險。
