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來月經能跳繩鍛煉嗎?

來月經的患者一般是不能跳繩鍛煉的。

月經是指伴隨卵巢周期性變化出現的子宮內膜周期性脫落及出血。來月經的患者通常是不能跳繩鍛煉的,因為跳繩鍛煉屬于劇烈的運動,劇烈運動之后會刺激引起子宮收縮,使宮腔內的月經血逆流到盆腔,引起子宮內膜異位癥等疾病。而且來月經的時候,身體本身比較虛弱,跳繩鍛煉的時候身體活動幅度過大,容易引起子宮暫時性下降,然后可能會發生子宮脫垂的危險。來月經的時候可以選擇慢跑、瑜伽、散步等運動,但要注意運動量,不宜過多。

來月經的時候,要注意多休息,不要熬夜。飲食要加強營養,盡量做到葷素搭配的好習慣,不要吃寒冷的食物,如冰激凌、雪糕、冰塊等,可以吃一些新鮮水果和蔬菜,比如蘋果、白菜等食物。而且來月經的時候,是身體新陳代謝旺盛的時期,要保持良好的心情,避免影響激素的水平變化。

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