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• 每天運(yùn)動多久比較好

  每天運(yùn)動多久比較好要根據(jù)個人的情況來決定，一般情況下運(yùn)動30~60分鐘最佳，每日鍛煉時間不可過長和過于激烈。鍛煉30~60分鐘對大部分成年人來說是合適的，建議采取慢跑、瑜伽、游泳和騎自行車等中度的有氧運(yùn)動。如果是老年人，不需要每天進(jìn)行劇烈的體育運(yùn)動，最好以散步、太極或者半動作的舞蹈運(yùn)動為主，可以適當(dāng)減少運(yùn)動量，在自己的身體承受范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動。通過運(yùn)動能夠促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，讓機(jī)體處于一個健康的狀態(tài)，運(yùn)動能提高身體的免疫力，使機(jī)體的心臟功能、肺功能得到鍛煉。

  

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  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2021-12-29 21524次

• 運(yùn)動時心率多少比較好

  正常心率安靜時在每分鐘60到100次，但在運(yùn)動之后，如果心臟功能正常心率會加快。因個體心率存在差異，運(yùn)動時的心率測量方法為220減去年齡的60%到80%。若此人為40歲，運(yùn)動時最大心率即220減去40等于180。但平時運(yùn)動并不需要達(dá)到最大心率，最大心率實際對身體并無好處，平時運(yùn)動心率保持在最大心率的60%到80%即可。此運(yùn)動量為有氧運(yùn)動，要養(yǎng)成長期有氧運(yùn)動的習(xí)慣。每周堅持4到5次，每次40分鐘，如游泳、快步行走，或慢跑等，對身體有利。因個體運(yùn)動時心率不同，若想運(yùn)動，但不知道運(yùn)動量，可到醫(yī)院進(jìn)行心肺功能測試，檢測何種心率下屬于有氧運(yùn)動。

  

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  趙興全 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2022-03-27 19401次

• 化療過后吃什么比較好
  化療后吃優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和新鮮的蔬菜水果比較好，比如雞蛋，瘦肉，牛肉，黃瓜，胡蘿卜，西蘭花，香菇，芹菜，香蕉，蘋果，橘子，葡萄。化療后保證良好的營養(yǎng)狀態(tài)，有助于改善患者對化療的耐受性，從而能夠提高免疫力和治療效果。化療也有可能會產(chǎn)生相應(yīng)的不良反應(yīng)，比如胃腸道反應(yīng)導(dǎo)致的惡心嘔吐，腹脹，腹瀉，便秘等現(xiàn)象，骨髓抑制導(dǎo)致的白細(xì)胞下降，血小板降低，貧血，肝腎功能損傷，心肺功能損害，過敏等情況在臨床上也比較常見。
  語音時長 01:09”
  王坤 副主任醫(yī)師宿州市立醫(yī)院

  2021-03-16 2619次

• 汗蒸蒸多久比較好
  如果平時想要汗蒸，應(yīng)該要注意不要一次性汗蒸時間過長，應(yīng)該在40分鐘至60分鐘左右為宜。像有一些心臟不好，或者是空腹的情況下盡量不要汗蒸，在汗蒸的同時應(yīng)該適量的補(bǔ)充水分，因為汗蒸的同時會造成水分的丟失，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，以免脫水，導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂。另外，在汗蒸的時候一定要注意保持心情舒暢，不要有太大壓力，不要過分的搓身上，因為這時候用搓身上，很有可能會導(dǎo)致汗腺不能夠正常的排泄，在汗蒸以前也不可以大量喝酒，也不能過飽，或者是空腹進(jìn)行汗蒸，而且有化妝的女同事，也應(yīng)該要盡量把妝卸以后再進(jìn)行汗蒸。
  語音時長 01:10”
  黃萍 主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院

  2019-03-23 26138次

• 骨盆收縮運(yùn)動哪些比較好
  病情分析：骨盆收縮運(yùn)動，有下蹲運(yùn)動，俯臥撐運(yùn)動，仰臥起坐運(yùn)動，和提肛運(yùn)動，做這些運(yùn)動對骨盆收縮比較好。除此之外，還可以慢跑，爬山，對骨盆收縮也比較好。運(yùn)動時，動作幅度不要過大。意見建議：建議定期就醫(yī)做相關(guān)檢查，了解骨盆收縮的具體情況。對與盆骨骨折人群而言，建議不要經(jīng)常做負(fù)重運(yùn)動，或者使骨盆長期受壓，否則容易影響骨盆康復(fù)。
  魏憲會 副主任醫(yī)師濱州市中心醫(yī)院

  2023-10-28 1401次

• 隆鼻多久拆線比較好
  通常情況下隆鼻之后8-10天左右拆線相對比較好，一般在這個時間段內(nèi)隆鼻之后的切口都能夠長得比較好，能夠閉合，就可以拆線了。在這期間要注意定期外科換藥處理，也適當(dāng)?shù)氖褂每股兀乐钩霈F(xiàn)切口感染。飲食要清淡，營養(yǎng)要均衡，不要吃辛辣刺激的食物，也要避免劇烈運(yùn)動，防止外傷。
  楊陸濤 主治醫(yī)師九江市第一人民醫(yī)院

  2022-03-28 1002次

• 運(yùn)動過后多久吃東西比較好
  運(yùn)動過后大約半小時到一小時進(jìn)食較為適宜。運(yùn)動后的飲食攝入時間是一個關(guān)乎健康和運(yùn)動效果的重要問題。運(yùn)動時，身體的肌肉和器官需要大量的能量，這會導(dǎo)致體內(nèi)能量儲備的消耗。運(yùn)動后，身體進(jìn)入恢復(fù)階段，此時恰當(dāng)?shù)娘嬍硵z入對于肌肉修復(fù)、能量補(bǔ)充以及整體健
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-01-11 0次

• 運(yùn)動完多久可以喝水比較好？
  前段時間，我接診了一位25歲的年輕患者，他因為運(yùn)動后立即大量飲水而出現(xiàn)了胃部不適的癥狀。他告訴我，每次運(yùn)動結(jié)束后都感到口渴難耐，因此會立刻喝很多水。針對他的情況，我向他詳細(xì)解釋了運(yùn)動完喝水的時間和方法。實際上，運(yùn)動完多久喝水并不是一個簡單的問題，而是需要根據(jù)個人的運(yùn)動強(qiáng)度、時間以及身體反應(yīng)來綜合判斷
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-07 0次