貧血的人僅通過運動通常無法得到改善,可以通過加強營養、服用藥物等方式改善,可以輔助運動增強體質,比如游泳、體操、瑜伽等。
1、加強營養:貧血的人可能是因為長期挑食厭食,導致營養攝入不足。建議飲食上多吃富含維生素C的食物,比如花椰菜、柑橘、檸檬、櫻桃等。也可以多吃富含鐵元素的食物,比如牛肉、豬肝、大棗等。還可以適當的吃一些堅果,有助于營養均衡。
2、輔助運動:貧血的人不可以進行高強度的體力運動,比如快跑、舉重等,避免機體血流量灌注不足,出現暈厥等現象。可以在平時適當的進行游泳、體操、瑜伽等舒緩的運動,能夠促進機體的血液循環,能夠增強體質。
3、服用藥物:如果貧血的癥狀比較嚴重,還可以遵醫囑服用藥物治療,比如乳酸亞鐵片、富馬酸亞鐵顆粒、右旋糖酐鐵口服溶液等。如果是巨幼細胞性貧血,可以遵醫囑服用維生素B12片、葉酸片、多維元素片等。
除上述常見的方法外,還可以通過中醫方劑進行調理,比如八珍湯、四君子湯等。