一晚上基礎(chǔ)代謝一般在500-700kcal算正常。
基礎(chǔ)代謝是指人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。基礎(chǔ)代謝的能量消耗構(gòu)成機(jī)體能量消耗的重要部分，是研究人體能量消耗以及能量需要的重要依據(jù)。基礎(chǔ)代謝率隨著性別、年齡等不同而有生理變動(dòng)。正常人基礎(chǔ)代謝是比較恒定的，一般男性稍高于女性，兒童和青年高于成年，成年后逐漸降低，但大多數(shù)人一天的基礎(chǔ)代謝還是在1000-1400kcal之間，而且夜間的變化通常也是不大的。所以通常一晚上基礎(chǔ)代謝500-700kcal算正常。當(dāng)然如果基礎(chǔ)代謝在以上標(biāo)準(zhǔn)上下15%浮動(dòng)，也是正常的，不必過于擔(dān)心。若超出這個(gè)范圍太多，應(yīng)警惕是否有疾病存在，應(yīng)積極查明原因，對(duì)癥治療。
平時(shí)生活中要少吃多餐七分飽，飲食要多吃蔬菜、雜糧類為主，不要吃辛辣生冷刺激性食物，可以適量的搭配優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，比如雞肉、瘦牛肉等。
