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• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛

  鍛煉以后肌肉會大量的做工，會有能量的代謝，會出現代謝產物，如乳酸。乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜產生酸痛。鍛煉以后肌肉會大量的做工，是指肌肉會反復的收縮舒張，肌肉會大量的耗能量做工，在做工的過程中就會產生代謝。多數情況下會通過機體的三羧酸循環等能量的代謝，產生代謝產物，最容易出現聚集在肌肉里的代謝產物是乳酸一類。乳酸有一定刺激，其應該隨產生隨運走。由于鍛煉肌肉比較集中、劇烈，會產生大量的乳酸，乳酸不能及時被血液循環運走，就會刺激肌肉、組織或者筋膜，會產生疼痛。所以就會產生運動后或者鍛煉以后肌肉的酸痛，這種酸痛多數是由于肌肉代謝產物乳酸刺激組織所產生的一種不適。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 10028次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11531次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  鍛煉后出現肌肉酸痛的現象，都是由于運動量過大，或是超出平常的運動量導致的，大量代謝產物乳酸堆積，無法進行有氧呼吸，乳酸就會阻礙血液的流通，從而就會產生肌肉酸痛的現象發生，出現肌肉酸痛后。首先，建議不能繼續進行鍛煉，應進行適當的休息后疼痛得到緩解，再進行輕度的鍛煉，如繼續進行鍛煉會加重出現肌肉酸痛的現象，出現肌肉酸痛后，可以采取熱敷的方式來緩解，熱敷可以很好的放松肌肉，從而達到緩解肌肉疼痛的現象。
  語音時長 1:11”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2018-12-24 24240次

• 后小腿肌肉酸痛的原因
  在臨床上對于后小腿肌肉酸痛的原因，主要考慮以下幾個方面：第一，還是由于單純的肌肉勞損，尤其是劇烈運動以后使得體內的肌酸激酶分泌過高，從而就會出現肌肉的酸痛癥狀。一般針對這種情況的治療還是要以休息為主，堅持每天熱敷一下，外用活血化瘀的膏藥，口服非甾類消炎鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，并配合一些按摩的手段來促進后期的恢復就可以。第二，腰椎的問題，腰椎管的狹窄、腰椎間盤的突出以及腰椎的滑脫，都是有可能壓迫到脊髓神經根，從而會引起小腿后部的肌肉酸痛癥狀的，針對于這種情況的治療，首先需要到正規醫院看骨科，把腰椎做個ct，明確到底是什么原因引起的這種情況，然后積極的對癥治療就可以的。
  語音時長 1:29”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-09-27 23803次

• 鍛煉后肌肉酸痛還能繼續鍛煉嗎
  病情分析：可以繼續鍛煉，但要適可而止，鍛煉強度要循序漸進往上增加，不宜一次性過量，主要是由于鍛煉后肌肉牽拉及代謝增加引起乳酸堆積，產生的疼痛。意見建議：每次鍛煉前做好預備活動，防止鍛煉過程中肌肉拉傷，鍛煉后可通過理療，按摩等進行肌肉放松，緩解疼痛，同時要避免受涼及外傷，注意保暖。
  田家祥 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-03-15 5104次

• 為什么鍛煉后肌肉會酸痛
  病情分析：這可能是用力不當或者鍛煉過度引起的肌肉酸痛。鍛煉過度會使肌肉分泌不飽和脂肪酸過多，引起疼痛的癥狀，可以每天晚上熱敷一下。如果癥狀嚴重，可以口服消炎止痛的藥物，還可以做理療，針灸，推拿按摩等治療。意見建議：建議休息一段時間，避免劇烈運動，不能受風著涼，鍛煉前要有熱身運動，避免肌肉拉傷，鍛煉也有一個循序漸進的過程，不可過度。
  于立志 主治醫師濱州市中心醫院

  2020-08-09 2203次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  在日常生活中，許多人在鍛煉后會經歷肌肉酸痛的情況。這種酸痛感可能會讓人感到不適，但它其實是身體對運動的一種正常反應。一、鍛煉后肌肉酸痛的可能原因1、乳酸堆積：在高強度運動中，機體氧消耗增加，無氧糖酵解加速，導致乳酸等酸性產物大量堆積。這些物質會增加肌肉的滲透壓，使肌肉吸水能力增強，引發局部組織腫脹，
  殷立東 主治醫師中國人民解放軍第二〇三醫院

  2024-10-10 0次

• 鍛煉后肌肉酸痛的原因
  鍛煉后肌肉酸痛，是身體對運動刺激的正常反應，主要由乳酸堆積、肌肉微損傷和炎癥反應等因素導致。合理的緩解方法能有效減輕這種不適感。高強度運動時，機體進行無氧代謝，產生大量乳酸，堆積在肌肉中引發酸痛。休息和適當的熱敷可以促進乳酸代謝，緩解酸痛。
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-11 0次