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小孩不吃肉要補充什么

小孩不吃肉可以補充一些含有微量元素以及鈣物質的鈣片、含有蛋白質的食物、海產品等。

很多肉類中主要含有蛋白質以及鈣類,所以小孩子不吃肉的話也可以多吃些雞蛋,補充蛋白質,吃黑木耳補充鈣物質。小孩不吃肉,很容易導致身體的微量元素缺乏,所以可以讓小孩吃些海產品等。平時寶媽多帶小孩去曬太陽,促進鈣物質的吸收。

小孩長期不吃肉會導致營養不平衡,造成營養不良、抵抗力差。肉含有豐富的蛋白質、礦物質和維生素,長期不吃肉會導致小孩缺乏優質的蛋白,而影響小孩抵抗力及身體的發育,導致生長發育的遲緩。因為瘦肉含有豐富的礦物質,像鈣、鐵、鋅等,長期不吃肉小孩缺鈣會造成佝僂病、骨質疏松,缺鐵會造成缺鐵性貧血,缺鋅會影響小孩的食欲。長期不吃肉會造成脂溶性維生素缺乏,比如維生素B缺乏,會影響小孩的食欲,導致貧血。

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