蹲著腰疼的厲害站著不疼可能是蹲的時間過長、腰肌勞損、腰椎管狹窄癥、腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥等原因導致的，可以通過糾正不良生活習慣、按摩、服用藥物、物理治療、手術等方法進行改善，建議及時就醫，明確原因配合醫生治療。
1、蹲的時間過長：
如果長時間蹲著，可能會導致局部的血液循環受阻，部分肌肉容易出現疲勞和僵硬感，出現腰疼的表現。這屬于正常的生理現象，無需進行特殊的干預，但是應避免長時間蹲著，建議每次蹲著的時間不超過10~20分鐘。
2、腰肌勞損：
如果長期從事重體力勞動可能會引起腰肌勞損，這種情況下會影響肌肉的收縮以及伸展功能，當蹲著時就會出現腰痛的癥狀，可以通過按摩的方法進行改善，按摩時可以將手掌貼于腰部，然后以順時針的方向進行按摩。
3、腰椎管狹窄癥：
本病的發生原因可能與先天發育異常、退行性變等因素有關，患病之后會導致腰椎管內的空間減小，可能會壓迫到脊髓或者神經根，當蹲著時神經根會進一步的受到壓迫，出現疼痛的癥狀。可以遵醫囑服用甲鈷胺片、谷維素片、維生素B1片等藥物進行治療。平時生活中應該避免長時間保持同一個姿勢，要適當進行伸展運動。
4、腰椎骨質增生：
隨著年齡的增長，可能會出現腰椎骨質增生，增生的骨質也會壓迫到神經根，當蹲著時，神經根會進一步受壓，出現疼痛、麻木等不適感。可以在醫生的操作下通過紅外線療法、紫外線療法、超短波電療法等物理治療方法進行改善，治療后需要注意保持局部皮膚的清潔和干燥，避免受到外傷。
5、腰椎間盤突出癥：
外傷、腰椎間盤退行性變等因素有可能會導致腰椎間盤突出癥，患病之后可能會導致局部神經根受損，不僅會導致蹲著時出現腰部疼痛的癥狀，疼痛還有可能會放射至下肢。可以在醫生的操作下通過脊柱內鏡下椎間盤髓核摘除術、單純椎板間開窗髓核摘除手術等手術方法進行治療。平時還需要注意做好保暖工作，外出時需要根據天氣情況增加衣物，防止腰部受涼。
無論是哪種原因引起的，在積極配合醫生治療的同時，都需要加強生活管理，要注意休息，不可以過度勞累。
