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首先褪黑素不建議長(zhǎng)時(shí)間的應(yīng)用,建議服用一段時(shí)間,比如兩周左右停用一段時(shí)間可以再次服用,褪黑色素也就是一個(gè)保健品,有改善睡眠、提亮皮膚、美容養(yǎng)顏的功效,但是對(duì)于沒(méi)有任何癥狀的情況下是不建議服用,也就是我們平時(shí)所說(shuō)的是藥三分毒,只要是藥品可以對(duì)肝腎功能造成一定程度的影響。如果說(shuō)平時(shí)有失眠多夢(mèng)或者是神經(jīng)衰弱入睡、困難者是可以口服退黑色素來(lái)進(jìn)行改善。

另外還要通過(guò)自身的調(diào)節(jié),比如早睡早起、適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。另外對(duì)于美容養(yǎng)顏方面可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜,多喝牛奶,加強(qiáng)平時(shí)皮膚的護(hù)理工作。

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