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• 跑步時如何預防膝關節損傷

  首先，在跑步之前一定要先熱身。很多人在跑步之前都不熱身，覺得熱身運動太麻煩，還浪費時間。但是熱身運動，對人在跑步的時候是很有幫助的。熱身不僅可以讓身體很快地適應即將到來的跑步運動，也可以避免身體各個關節的損傷。一般來說，熱身運動的時間為5到10分鐘。其次，在跑步的時候，我們要選擇合適的道路，不要選擇路面低洼不平和濕滑的小路。因為在這種小路上跑步，可能會不小心絆倒或滑倒，導致關節的損傷。另外，跑步的時候要選擇合適的跑鞋，專業的跑鞋可以有效地降低跑步時地面對膝關節的作用力。最后，在跑完步之后一定要做一些拉伸的運動，這樣可以讓膝關節周圍的肌肉得到一個很好的拉伸和放松，從而避免膝關節的損傷。

  

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  張奕 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-09-17 7037次

• 跑步時腹部不適如何處理和預防

  很多的男生愛好者，在早期的訓練過程當中可能都會出現類似的一些問題，我們一般認為如果排除了腹部脹氣的重要問題，多數情況出現運動過程當中一些腹部不適或者說疼痛這一類癥狀。建議如下處理的一個意見：首先建議從跑姿轉成步行的姿態，這樣可以改變我們整體身體的一些運動代謝的一種狀況，緩解我們腹部的一些不適，尤其是腹部肌肉的不適。其次建議大家在排除了腹部相關疾病的基礎之上，比如闌尾炎、胃部的一些不適以外，單純的一些腹部的肌肉酸痛，或者不適的情況下，建議使用局部的一些藥物的貼劑，比如氟比洛芬一類的貼膏，或者其他成分的恩塞雷藥物的一些貼膏。

  

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  謝登輝 主任醫師南方醫科大學第三附屬醫院

  2018-06-20 9623次

• 跑步時心臟痛怎么回事
  如果在跑步時出現心臟痛，要立即終止運動，就地休息。跑步時心臟痛，可能跟在跑步前沒有進行充分的運動，跑步時間過長，跑步的頻率過快，運動量過大有一定的關系，造成全身的心血管系統供血不好引起。如果這種疼痛，在休息后能夠明顯的緩解，可能不是器質性，一過性的可以先觀察。如果持續疼痛，不能緩解，則要考慮是否有心血管系統和呼吸系統的疾病，建議立即到醫院進行相關的檢查，排除有心肌梗塞、冠狀動脈綜合征、氣胸或其他呼吸系統的疾病。所以對于跑步時出現心臟痛，我們不能夠忽視，否則的話極容易造成猝死等比較嚴重的后果。要定期或者是立即去醫院做相關的檢查，明確病因，進行相關的治療，否則會引起比較嚴重的后果，對生命安全造成比較嚴重的威脅。所以跑步時出現心臟痛，我們不能夠忽視，一定要引起重視，對于相關情況進行具體的處理。
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  邰曉娜 主治醫師九江市中醫醫院

  2019-02-23 19432次

• 跑步心臟難受
  跑步時感覺心臟難受，如果胸部有壓迫感就是胸悶，多要考慮是冠心病。胸悶在運動后以及情緒激動后會加重，多提示是給心臟提供血液的冠狀動脈出現了問題，嚴重胸悶就是冠心病的征兆。若是跑步后胸悶緩解了就不用擔心，因為冠心病的胸悶一定不會在運動后減輕。如果出現的是心悸、心慌的感覺，要考慮是心律失常所造成的，如果排除了有器質性心臟病的可能外，還要考慮是因為平時不怎么運動，跑步后心臟的儲備能力下降引起的心臟難受的癥狀。因為身體缺乏鍛煉，心臟功能較弱，比較劇烈的運動會引起心臟受累出現輕微缺血的癥狀，因此也會感覺到心臟不舒服的。
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  鞠延玲 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 14163次

• 跑步時心臟痛怎么回事
  跑步的時候出現心臟疼痛，這種情況考慮是由于神經官能癥或者心肌缺血心絞痛的發生而引起的疼痛的典型表現，這種情況需要積極的進行詳細的檢查進行確診，診斷明確后再進行藥物治療，才能夠達到很好的治療和治愈的目的。
  柳瑞 副主任醫師聊城市人民醫院

  2019-01-02 2704次

• 跑步時肚子痛怎么做
  病情分析：跑步時肚子痛可能是出現了岔氣，也有可能是腸道痙攣所引起的，建議患者在跑步時要調整好呼吸頻率，出現肚子痛時應做深呼吸，并停止跑步，在跑步之前，要先進行熱身，避免多喝水。意見建議：建議跑步肚子痛的患者應選擇慢跑，也可隊選擇體操，瑜伽，打球等運動，避免在飯后跑步。
  李志明 主治醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-08 1702次

• 跑步時岔氣痛怎么緩解
  跑步時岔氣痛要立即停止運動，并且進行適當的休息，如果疼痛的癥狀還是比較明顯，可以通過服用藥物的方式緩解。跑步時岔氣痛通常是因為在跑步前沒有做好熱身運動，或者在跑步時的呼吸方法不正確引起，如果患者在跑步以前沒有做熱身運動，很容易會導致在運動過程中出現局部拉傷的現象，從而引起岔氣痛的癥狀，如果患者在跑步
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-17 1024次

• 跑步時岔氣痛怎么緩解
  跑步時出現岔氣痛是許多運動愛好者常遇到的問題，這通常是由于運動前的準備不足或運動中的呼吸不當所導致。岔氣痛發生時，可以采取以下措施來科學緩解：首先，應立即停止運動，避免進一步加重癥狀。同時，可以嘗試深呼吸，幫助放松緊張的肌肉，緩解疼痛感。其
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-08-15 0次