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產后同房干澀主要與激素水平變化、心理因素及陰道損傷有關。為了有效恢復，可以從以下幾個方面著手：

關注激素水平。產后雌激素水平下降會導致陰道黏膜變薄、干澀。因此，建議多攝入富含雌激素的食物，如大豆、蜂王漿等。在必要時，可在醫生指導下使用局部雌激素制劑，但需謹慎考慮對哺乳嬰兒的影響。

重視心理因素。產后焦慮、緊張等情緒會影響性欲和陰道分泌。夫妻間應加強溝通，選擇合適的時間和環境進行性生活，必要時可尋求專業心理咨詢師的幫助。

針對陰道損傷，如會陰撕裂等，可通過盆底肌康復訓練，如凱格爾運動來促進恢復。保持外陰清潔，避免感染也是關鍵。

此外，使用一些水溶性潤滑劑可以在性生活中減輕干澀不適。同時，保持良好的營養和生活習慣，減少壓力，也有助于陰道健康的恢復。

需要注意的是，雖然上述方法有助于緩解產后同房干澀，但每個人的情況不同。如果癥狀嚴重或持續影響生活質量，建議及時就醫，以獲取個體化的治療方案。在用藥或治療過程中，應嚴格遵醫囑，確保安全有效。

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