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• 怎樣提高人體的新陳代謝

  提高人體的新陳代謝要從以下幾個方面做起：首先保證身體有充足的能量供應，由于代謝需要消耗能量，供應不足的時候代謝也會降低。提供能量的物質包括碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素以及礦物質，前面三種物質需比例均衡，不可挑食或者是偏食于某一種營養物質，而維生素和礦物質雖然不提供能量，但是在代謝過程中發揮著重要作用。第二方面要保證良好的生活方式，生活必須規律，盡可能早起、早睡，不要勞累、熬夜，身體才能夠有充沛的精力。第三方面就是適當的多飲水，水是參與多數的代謝過程，在缺水的情況下身體正常的代謝可能就會受到影響。第四方面就是積極的多運動，運動能夠幫助身體促進合成代謝，不僅可攝入足夠的能量，還可以通過運動將能量消耗，又能夠轉化為身體新的成分，這樣才能夠實現比較好的新陳代謝。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-08-28 7263次

• 提高眼睛視力的方法

  提高眼睛視力方法有以下幾個方面：第一個，注意用眼要勞逸結合，避免過度疲勞；第二個，可以采用眼保健操，做眼部的按摩，眼部的熱療熱敷；第三個，可以用科學保護眼的方法，比如20、20、20，即用眼20分鐘的時候就應該看遠處，一般20英尺的地方看20秒，能夠緩解疲勞。應該合理用眼、科學用眼，比如讓學生戶外運動，每天在陽光下戶外運動兩個小時能夠明顯減少孩子近視的發生。如果近距離的看電子產品二十分鐘以上，用驗光儀驗會出現300左右近視，所以，應該減少電子產品的用眼時間。平常用眼的時候還應該注意，不在昏暗的地方看書，不躺著看書，不在晃動的地方看書，平常用眼的時候應該注意，一尺一拳一寸，就是抓筆在一寸，坐著的時候看書要一尺，胸部離桌也要一拳，才能夠避免近視，提高視力。

  

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  趙軍波 主任醫師邯鄲市中心醫院

  2021-05-28 6927次

• 如何提高新陳代謝
  一、多喝水，人體70%以上的都是水，水對于人體非常重要，因為機體需要水參與代謝，一定要養成經常喝水的好習慣，只有這樣新陳代謝才會加快，脂肪才能燃燒，清晨起床喝一杯水有利于代謝，每天喝水應該不低于兩升，尤其吃完腌制食物或者是餅類食物時，更應該大量的喝水。二、少吃多餐，少吃多餐是加快新陳代謝的好方法，吃東西的時候，身體中的新陳代謝就會變快，如果不時的吃點東西，身體就會適應這種習慣，代謝也會保持較快的代謝率，可以把一天的食物分成多次來吃。三、吃辣，辣的食物可以促進血液循環，加快機體的新陳代謝速度，導致脂肪的燃燒加快。這是因為辣味食物當中，含有一種能促使機體代謝加速運轉的化合物，這種化合物能夠提高新陳代謝率23%。
  語音時長 01:46”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-07 141655次

• 怎么提高新陳代謝能力
  第一、要充分的休息好，保證足夠的睡眠。第二，要適量的喝水，適量的喝水有利于促進身體的新陳代謝以及一些廢物的排出。第三、需要進行適當的運動鍛煉，每天進行1小時的運動鍛煉，適當的運動鍛煉能夠緩解疲勞，能夠增強體質，而且也能夠提高新陳代謝的能力。第四，不要抽煙，不要喝酒，煙酒會嚴重的影響到人體的健康，尤其是長期抽煙喝酒的朋友，容易導致身體的一些臟器出現問題，而且也容易出現一些心腦血管的疾病，所以戒煙戒酒很重要的。第五，飲食上需要適當的吃一些新鮮的蔬菜和水果。第六，需要進行定期的檢查，如果有明顯的病變需要及時的治療，將身體的各項機能維持在一個正常的范圍，就能夠提高新陳代謝能力。
  語音時長 01:45”
  熊洪海 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2018-11-20 67144次

• 怎么提高新陳代謝
  病情分析：提高新陳代謝的方法有很多，最健康直接的方法為運動和喝多水。意見建議：建議日常生活中多進行有氧運動，如跑步、游泳、騎車等。每天多喝水，對促進新陳代謝有很大的幫助。飲食上少吃油膩腥辛的食物、清淡飲食。最好還要保證每天睡眠時間充足，不能熬夜，熬夜會導致新陳代謝紊亂，不利于身體健康。
  左淑麗 副主任醫師朝陽市中心醫院

  2019-05-25 7803次

• 如何提高新陳代謝
  病情分析：要提高新陳代謝，要注意早睡早起，注重早餐的攝入量，攝入足量的蛋白質，促進肌肉的形成，另外要多飲水，適當的運動，充分補充體內的水分，促進乳酸，尿酸的排泄，可以進行快走，慢跑，打太極拳等活動，有助于提高機體的新陳代謝。意見建議：要注意不要熬夜，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要吃過于油膩的食物。不要長時間的不活動。如果是存在了一些慢性疾病，要注意進行系統的治療。
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2020-07-24 3203次

• 提高新陳代謝的方法有哪些？
  在這個快節奏的時代，我們常常感到身體疲憊不堪，新陳代謝減緩仿佛成了我們生活中的隱形殺手。如何提高新陳代謝的速度呢？我們一起來聊聊這個話題。1、規律運動：運動是加速新陳代謝的有效方法，運動可以選擇戶外慢跑、跳繩、廣場舞、健身操、跳舞等。運動除了能加速代謝，還能加速人體血液循環流動和提高身體免疫力。2、
  王洪華 主治醫師山東第一醫科大學第二附屬醫院

  2024-09-26 0次

• 提高新陳代謝最快的方法
  通常情況下，并沒有提高新陳代謝最快的方法，如果需要提高新陳代謝，可以通過多喝水、運動鍛煉、均衡飲食、規律泡澡、規律泡腳等方法達到目的。1、多喝水：平時多喝水，能夠加快胃腸蠕動速度，促進食物消化，有助于將體內多余物質代謝出體外，所以能夠提高身體的新陳代謝。2、運動鍛煉：平時適當做一些運動，比如跑步、爬
  袁曉勇 副主任醫師北京大學第一醫院

  2023-11-24 0次