避免水腫一般常見(jiàn)的方法有飲食清淡、睡前少喝水、保證充足的睡眠、改善睡姿、按摩淋巴等方式。
1、飲食清淡：
晚餐控制食量，并且要少鹽、油，以素食為主，蔬菜中忌用大量的蔥、姜、蒜等辛辣食品，多吃利水消腫的食物，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米和紅棗煮成粥，改善水腫。
2、睡前少喝水：
一般晚上喝水200毫升左右即可，喝太多水身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時(shí)候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會(huì)兒再吞下去，這樣有利于吸收。
3、保證充足的睡眠：
保證每天7-9個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，休息好可以避免水腫的情況。
4、改善睡姿：
睡醒后臉部水腫也跟睡覺(jué)的姿勢(shì)有關(guān)，睡眠中身體內(nèi)的水分積存在臉部，第二天早晨醒來(lái)臉部就會(huì)水腫，所以應(yīng)該避免趴著睡或者不枕枕頭的睡眠習(xí)慣。
5、按摩淋巴：
淋巴循環(huán)欠佳會(huì)影響身體的機(jī)能，容易產(chǎn)生水腫問(wèn)題。睡前按摩淋巴可以促進(jìn)身體排出多余毒素和水分，一般建議在洗完澡等血?dú)膺\(yùn)行順暢的時(shí)候進(jìn)行按摩，效果會(huì)更佳。
