低壓指的是舒張壓。舒張壓偏高一般可以通過(guò)調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持良好心態(tài)、應(yīng)用藥物等方式調(diào)理才會(huì)降壓。出現(xiàn)舒張壓偏高的情況后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
1、調(diào)整飲食：
飲食方面可以吃一些清淡易消化的食物，比如小米粥、雞蛋羹、軟面條等，也可以多吃一些新鮮的瓜果蔬菜，比如蘋果、火龍果、黃瓜以及西紅柿等，能夠加快身體代謝速度。但是應(yīng)避免吃高油、高鹽以及辛辣等食物，比如肥肉、咸菜、辣椒等，對(duì)促進(jìn)舒張壓恢復(fù)有幫助。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
每天可以進(jìn)行20分鐘到30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，比如慢跑、打乒乓球、跳健身操等，可以增加心臟射血量，改善血液循環(huán)，對(duì)降低舒張壓有一定的幫助。
3、規(guī)律作息：
出現(xiàn)舒張壓偏高的情況，還應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣，不可以熬夜或過(guò)度勞累，有助于舒張壓水平逐漸恢復(fù)。
4、保持良好心態(tài)：
如果長(zhǎng)期處于緊張、焦慮等不良情緒中，也可能會(huì)引起舒張壓偏高。可以通過(guò)聽音樂(lè)、冥想、散步等方式愉悅身心，可以使舒張壓高的情況逐漸得到改善。
5、應(yīng)用藥物：
如果舒張壓持續(xù)偏高，通過(guò)上述方法改善不理想，可以遵醫(yī)囑應(yīng)用苯磺酸氯地平片、呋塞米片、厄貝沙坦片等藥物進(jìn)行治療。
恢復(fù)期間應(yīng)遵醫(yī)囑定期測(cè)量血壓，并且做好記錄，以便了解下的控制情況。
