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減肥期間防止便秘方法一般有運動、多喝水、按摩腹部等。

1、運動：

運動可促進消化、增加胃腸動力等，進行規律的運動，不僅能增進脂肪燃燒，起到減肥的作用，還能有效防止便秘等。運動建議做仰臥起坐等。

2、多喝水：

多喝水可以加速代謝、排除體內毒素，尤其早晨空腹2杯水或1杯蜂蜜水，不僅可以排出體內毒素，起到減肥的作用，還能防止便秘等。

3、按摩腹部：

雙手疊放在腹部，進行順時針按摩，每天堅持200下，增進胃腸蠕動，可以有效的防止便秘。

減肥不等于節食，三餐應定時、適量；飲食搭配要合理，忌油膩、多鹽、高糖食物，忌飲料及酒類，飲食要多樣化，注意營養要均衡；切忌亂用減肥藥，減肥藥危害較大，會引起營養不良、貧血等，嚴重者導致心律失常；工作要勞逸結合，忌熬夜，熬夜會引起內分泌紊亂，反而會引起肥胖。

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