燕麥具有緩解饑餓、維持身體代謝、潤(rùn)腸通便、美容養(yǎng)顏、輔助減肥的功效，作用是增強(qiáng)飽腹感、維持身體健康、促進(jìn)消化、滋潤(rùn)皮膚、幫助降脂減肥，食用后若出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、緩解饑餓：
燕麥中含有大量的碳水化合物，可以快速為身體補(bǔ)充能量，從而緩解饑餓的狀態(tài)。
2、維持身體代謝：
燕麥中含有的亞麻酸，有助于維持機(jī)體正常的新陳代謝，提高身體免疫力。
3、潤(rùn)腸通便：
燕麥中含有豐富的膳食纖維，可以加快胃腸道蠕動(dòng)，幫助促進(jìn)食物的消化與吸收，對(duì)于排便困難、大便干燥等癥狀具有一定的緩解作用。
4、美容養(yǎng)顏：
燕麥中含有豐富的維生素E，可以清除體內(nèi)自由基對(duì)皮膚細(xì)胞的損害，從而起到輔助美容養(yǎng)顏的功效。
5、輔助減肥：
燕麥的熱量極低，且含有豐富的粗纖維，適當(dāng)食用后可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，對(duì)于減肥具有一定的輔助作用。
雖然燕麥中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但是也不宜過(guò)多食用，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適癥狀，不利于身體健康。
