天堂中文8资源在线8,国产精品自产拍在线观看,18禁裸男晨勃露j毛免费观看,性色av网站

哪些睡眠誤區容易被忽略?

?(1)習慣在床上思考明天應做的事情:最好將臥房單純化,使臥房的功能純粹是睡覺或做愛。不要在臥房做太多其他的事情,因為床鋪不會成為解決問題的場所。

你可在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂及可能解決之道,以便讓你不致感覺必須時時提醒自己該做哪些事。若白天的煩惱伴你上床,告訴自己你將在“擔憂時間”內處理這些分心事。

(2)睡不著時,數數能幫助人睡:其實數數只會導致注意力集中,從而使大腦持續處于興奮狀態,結果更難以人睡。

(3)平時睡得少,雙休日多睡懶覺,就能把體力補回來:其實再也沒有比打破生理時間更糟糕的事情了。

般人睡眠周期混亂最容易發生在周末,若你周五和周六晚至次日凌晨睡覺,下午才起床,你會很容易患上“周日失眠癥”。周日晚上早早上床,兩眼放光,極力入睡卻無能為力。你越是努力,越感癥乏,“星期一綜合征”自然也免不了。所以,在雙休日也請盡量保持定時睡眠的習慣,維持固定的起床時間。

以上內容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業醫學量表 專業醫學團隊

掃碼關注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 金坛市| 廊坊市| 阿克| 会东县| 清苑县| 银川市| 黑水县| 多伦县| 泰州市| 东安县| 塔河县| 美姑县| 沂源县| 北安市| 阿尔山市| 嘉峪关市| 祁门县| 饶平县| 稻城县| 民权县| 凉城县| 新绛县| 襄城县| 河南省| 潼关县| 新竹县| 奇台县| 石嘴山市| 正定县| 中阳县| 铜川市| 布拖县| 合阳县| 通化县| 泸定县| 新平| 莱西市| 汉沽区| 高青县| 杨浦区| 泾川县|