隨著社會發展，患頸椎病的人群越來越多，頸椎病也逐漸年輕化，所以頸椎病的預防就顯得尤為重要。通過運動鍛煉來預防頸椎病是一個很重要的措施，首先可以進行游泳，游泳過程中水流可以緩解頸部肌肉的緊張，加速血液循環，從而來緩解疲勞。其次在天氣好的時候可以外出放風箏，在放風箏時人需要仰首舉目、左右查看，可以增強頸部的肌肉張力，保持椎關節的靈活性，預防椎骨的退化，同時還可緩解眼肌疲勞，調解視力。經常騎自行車也可以預防頸椎病，騎車時需要雙臂往前探，頭頸部上揚，可以使緊張的肌肉韌帶得到牽拉、緩解頸部勞損，從而預防頸椎的出現。
做哪些運動預防頸椎病
王華副主任醫師
宜昌市第一人民醫院骨科
2019-11-203414次
概述：
頸椎病的診斷：
如果患者在日常生活中經常的伏案工作，長時間低頭玩手機，感覺頸部疼痛，并且伴有頸項強直，此時就要懷疑有頸椎病的可能。就需要及時去正規醫院骨科就診，醫生會根據其癥狀、體格檢查等來判斷，必要的時間需行X線檢查、CT檢查或者MRI檢查來輔助鑒別，以準確診斷。
頸椎病護理：
第一，飲食護理，宜多吃含鈣高、營養豐富的食物，如瘦肉、牛奶、魚肉、豆制品、雞蛋、新鮮的水果蔬菜等。避免患者出現營養不良。
第二，心理護理，患者常常會出現焦慮、抑郁等情緒，家屬要盡量的鼓勵患者，保持平穩的情緒，加強治療的信心。
第三，生活護理，患者盡量睡硬板床，枕頭高度要合適。注意頸部的保暖，加強鍛煉。
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做哪些運動預防頸椎病預防頸椎病，這個方法，我們常講的是，一個叫米字操，就是我們通過頸椎，通過我們頭的旋轉，左前、右前、左前、正中，向后等等這六個方位，去做一個叫米，我們頭寫一個米字，這個米字操。這是從目前來講，是預防頸椎的，一個比較有效的方法，當然這個需要我們適當的去運動，去鍛煉。第二個我們要適當的去，在戶外活動，比較允許的情況下，去放放風箏，甚至我們游泳等等，這些對頸椎都是有幫助的。從整體來講，就是我們要頸部負重減輕的，這些活動，我們讓頸部的小肌群，能夠工作起來，保護頸椎的這些活動，都是對頸椎病的預防有好處的。
01:22
郭向飛
副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院
2019-12-24 4198次
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頸椎病如何預防首先注意平常的姿勢，比如我們工作環境或者生活環境比較狹小的時候，在空間里面不要長時間的把身子給卷曲起來，另外適當地做頸背部肌肉的放松，比如拿兩個啞鈴，可以適當地往上聳肩，這樣可以練頸背部的肌肉。或者把兩個手放在后面，經常練練后面也是非常有幫助的。再一個游泳也是非常好的，另外多參加戶外的一些活動，如果有頸肩部的不適癥狀的時候，可以到醫院來就診，我們通過一定的推拿、按摩或者針灸或者是拔罐等等治療，可以及時地放松頸背部的肌肉，這樣的話防止頸椎間盤突出，或者是各種類型的頸椎病還是有很好的幫助的。
01:38
丁宇
主任醫師中國人民解放軍總醫院第六醫學中心
2019-05-13 3025次
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做哪些運動預防頸椎病要想預防頸椎病，需要做的運動還是比較多，主要體現在以下幾個方面：一，可以進行游泳鍛煉，進行放風箏，打羽毛球，打排球運動，來加強病人頸部肌肉力量，從而更好的保護頸椎。二，可以每日早晚數次進行緩慢的屈伸以及旋轉頸部的運動，以及頸后部肌肉等長收縮抗阻運動，就可以有效的預防頸椎病。但是有時候是防不勝防，一旦發生頸椎病，往往就會導致病人出現脖子疼痛，不舒適或者是存在有僵硬的感覺，有的病人會出現四肢麻木，無力，伴有不靈活，出現頭痛，頭暈，惡心，嘔吐等癥狀嚴重，甚至會導致病人出現視物模糊，心動過速以及吞咽困難等臨床癥狀。語音時長 01:12”
程斌
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2021-10-01 1127次
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做哪些運動預防頸椎病一般的預防頸椎病的運動，像游泳或者是鍛煉頸背部肌肉，這種類似的運動對頸椎病的預防都是有好處。頸椎病一般是平常一個姿勢待得太久，引起了頸椎退變的一種表現。平常的話一定要注意，不要讓頸椎長期處于一個姿勢狀態，就像長期看手機或者看電視，這種類似的動作都是應該禁止。像頸椎病應該多做一些游泳，慢跑或者是放風箏這種類似的運動，對頸椎病的預防和治療都有一定緩解作用。頸椎病在早期癥狀比較輕的時候可以保守治療，用一些營養神經活血的藥物，逐漸緩解頸椎病的癥狀，如果后期癥狀比較重的時候是需要手術進行治療。語音時長 01:16”
焦勇強
主治醫師河北工程大學附屬醫院
2019-11-09 1904次
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頸椎病可以做哪些運動病情分析：一般來說頸椎病患者是不建議做任何運動的，因為運動強度無法掌控。如果運動強度稍大，就可能會加重頸部病變，增加治療難度。要注意多休息，休息時枕頭不能過高，床墊不能過軟。意見建議：在治療過程中要注意保持良好的心態，積極配合治療。在日常生活中要注意學習和工作之余，對頸部進行適當的放松，避免長期處于某種不良體位。
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2019-08-01 1702次
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預防頸椎病做什么運動病情分析：預防頸椎病一定要注意避免長時間一個姿勢，尤其注意避免長時間低頭，避免長時間對著手機以及電腦，使用的枕頭不能太高，不能躺在沙發上面看電視等等，可以運行仰頭這些運動，比較常見的就是放風箏以及游泳。意見建議：同時還可以適當的向前后以及左右側旋轉頸部，放松頸部的肌肉，緩解局部的痙攣。
陳慶玉
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2019-05-08 1301次
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頸椎病運動療法頸椎病的主要癥狀表現就是頭暈、頭痛等癥狀，嚴重的會影響患者的視力，或者影響患者的自身平衡，不能自行走路等，頭暈、頭痛是這類疾病患者的常見癥狀。由于這種疾病的產生的壓迫，可能導致一部分患者出現視力減退或視野缺損的癥狀，嚴重的可能導致失明；當患者的脖子進行旋轉時，會突然覺得自己的雙腿柔軟、無力而摔倒，但
董征
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-26 5530次
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如何預防頸椎病預防頸椎病的方法主要包括：1、注意位置的變化：避免因長期維持某些姿勢而引起的頸部緊張累積；2、加強頸部肌肉鍛煉：進行頸部運動等；3、選擇合適的枕頭：選擇柔軟的材料、彈性并調整人體的曲線；4、避免將頸部暴露在冷空氣中：減少吹風機的空調時間、；5、保持積極的生活狀態：下班后適當運動。
宋華
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-11-23 1992次
