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腰疼多以腰部一側或兩側疼痛為主，放射到腿部，本身并不是一個獨立的疾病，而是一種常見的癥狀，但可有多種疾病引起，如腰肌勞損、椎間盤突出、脊髓腫瘤、泌尿系統感染、宮頸炎、盆腔炎等，腰痛發作時患者痛苦不堪，可但可通過按摩、運動等方式進行緩解。一，改善不良習慣，使用有靠背的椅子，避免因坐姿不良發生腰痛，使用電腦，每隔1小時應休息五到十分鐘，使腰部肌肉放松。二，按摩腰部及相應穴位，疼痛時才用按摩的方式來緩解，對疼痛部位進行輕柔，或者按摩環跳承山穴，委中穴，以按摩產生酸脹感為度。三，活動腰部，舒張筋骨，大部分人的腰疼是由于長時間缺乏運動所致，因此適當活動可以緩解腰疼。四，牽拉治療，腰疼發作時和在他人的幫助下，通過牽拉緩解疼痛，先俯臥趴在床上，兩手抓在窗口，請他人抓住腳步稍微向后牽拉，連續拉十次左右，堅持數天，能有效緩解腰痛。五，原因不明的腰疼應到醫院相應科室進行檢查，明確病因后，在進行治療。