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女人做深蹲的好處一般有提高身體靈活性、保護膝關節、減少肌肉酸痛、減肥瘦身等。

1、提高身體靈活性：

做深蹲的女人身體各方面都會變得特別靈活，尤其是一個良好的深蹲動作需要髖關節、踝關節以及胸椎的良好靈活性，這樣的一個動作可以減少運動傷害和疼痛問題。

2、保護膝關節：

做深蹲可以加強肌肉還有韌帶的力量，這樣的力量訓練之后就可以不斷的刺激骨骼，加強骨質來適應長期的鍛煉從而保護膝關節。

3、減少肌肉酸痛：

不太愛運動的女人如果突然進行劇烈的運動，肌肉酸痛的現象是很常見，做深蹲動作的時候是可以減少肌肉酸痛還有背部疼痛的，這樣的一個動作是可以增強軟組織還有關節的牢固度的。

4、減肥瘦身：

女人做深蹲的另一個好處是可以起到減肥瘦身的作用，會讓女人的身體線條變得更好，身段可以塑造女人的S型身材，能夠減輕體重。

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