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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

  01:47
  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 159697次

• 失眠了怎么快速入睡

  失眠，這個情況對一般人來說都不陌生，可能很多人在一生當中多多少少都會碰到失眠的情況。如果是偶爾的失眠一次兩次，比如生氣了或者加班晚了，對身體影響不大。但是長期的頻繁的失眠，還是應該進行相應的正規的診斷和治療。如果比較規律性的失眠，特別頻繁的失眠，就應該按照醫生的要求進行正規的治療。尤其是那些比較頑固的失眠，這時候就不要擔心一些藥物的副作用，進行一些藥物治療。一般來說在睡覺前大概半小時服用幫助睡眠的藥物，可以讓我們快速地入睡，一個好的睡眠可以讓第二天保持一個比較好的精力。

  

  01:39
  劉明勇 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院西院

  2019-08-01 12471次

• 如何快速入睡
  經常出現睡眠不好的患者，想快速入眠這種情況可以服用安眠藥進行快速入眠。在日常的生活里盡量要少服用安眠藥，這樣會產生依賴性，對身體的影響也是很大的。可以在每日睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以起到快速入眠的作用，也可以在日常的生活里多做一些戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，游泳，跳舞，打太極拳，這樣都會讓人能夠產生疲倦感，是可以起到快速入眠的作用，也是可以起到增強抵抗力的作用。患者在睡眠之前要少喝容易興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，烈酒等飲品要少喝，也是可以促進快速的入眠。患者在日常的生活里也要少吃油膩性的食物，辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，都是有助于睡眠的。
  語音時長 01:11”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-24 145705次

• 失眠如何快速入睡
  第一點，如果經常出現這種情況，要想快速入睡，可以在醫生評估以后使用新型的非苯二氮卓類催眠藥物，這里藥物起效比較快，能夠明顯的縮短入睡時間，效果還是可以的，建議患者要在洗刷完畢之后服用藥物。第二點，患者要養成良好的睡眠衛生習慣。睡覺之前千萬不要打游戲，不要看小說看電影等，這些行為都可以導致患者發生入睡困難。第三點，要注意情緒的調整，保持放松的心情，不要過多的考慮失眠的問題，白天要多參加體育運動，轉移大腦的注意力。
  語音時長 01:08”
  張輝 主治醫師濰坊市人民醫院

  2021-06-22 1258次

• 如何快速入睡
  病情分析：如果想要快速入睡，可以在睡前吃點具有促進睡眠的藥物，比較常用的有艾司唑侖、勞拉西泮和阿普唑侖等。如果患者有神經衰弱，還應當配合服用谷維素、甲鈷胺、安神補腦液等藥物。睡覺前可以喝點溫牛奶或者聽聽輕音樂。意見建議：如果患者長期都難以入睡，應該及時去神經內科完善檢查，看看是否由神經衰弱引起的，如果確診，應當在醫生指導下進行全面治療。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2021-06-30 1101次

• 失眠如何快速入睡
  病情分析：建議患者如果想要快速入睡，只能通過失眠類藥物來幫助睡眠，例如苯二氮?類藥物，褪黑素受體激動劑，以及具有催眠作用的抗抑郁藥物等，但是這些藥物都需要在醫生的指導下使用。意見建議：如果患者是由于情緒等原因引起的失眠，在日常生活中一定要進行積極的心理治療，同時要盡量避免從事壓力過大的工作。盡量記錄睡眠日記，定時睡覺，定時起床，適度進行體育鍛煉，增強機體免疫能力。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-10 1202次

• 如何快速入睡，夜晚快速入睡的方法有哪些
  一般可以通過泡腳、聽音樂、口服藥物等方法快速入睡。1、泡腳：泡腳是一種養生保健的方法，能夠加快身體新陳代謝的速度，還可以使緊張的肌肉放松，可以一定程度的提高睡眠質量，可以在睡前半小時左右泡腳，能夠促進睡眠。2、聽音樂：聽音樂能夠緩解緊張的情緒，可以讓人保持心情愉悅，能夠使情緒放松，能夠快速入睡。3、
  李玥 主治醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2023-05-26 0次

• 如何快速入睡10秒見效
  睡眠不好可能是環境嘈雜、壓力過大、神經衰弱、高血壓、焦慮癥等原因引起的，建議及時就醫，并遵醫囑通過一般治療、藥物治療等方法進行改善。1、環境嘈雜：如果睡眠環境過于嘈雜，會導致大腦皮層興奮，引起失眠的情況。通過及時改善睡眠環境，可以提高睡眠質量。2、壓力過大：長時間壓力過大會導致植物神經紊亂，引起睡眠
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-01-23 0次