每天跳繩1000個是會損傷膝蓋的。
每天跳繩1000個傷膝蓋嗎
劉鳳岐主任醫師
首都醫科大學附屬北京友誼醫院骨科
2021-11-0112937次
跳繩的個數比較多、跳繩速度快會導致膝關節磨損，長期發展出現了膝關節退行性的改變，就會引起膝關節疼痛。跳繩時需要穿運動鞋，如果穿的鞋子不合適就會導致膝關節受到的沖擊力加大，膝關節就會受到損傷。如果在跳繩之前沒有做好熱身的準備，會導致肌肉損傷，出現炎性分泌物，也會導致膝蓋損傷。如果沒有掌握正確的跳繩姿勢，對膝關節的沖擊力比較大，所以為了避免對膝關節產生損傷在跳繩之前需要做好熱身，在跳繩過程中膝關節要有一定的屈曲以及緩沖。跳繩是個不錯的運動項目，但要根據自身情況選擇合適的數量，同時還可以選擇其他運動項目，例如跑步、騎自行車、游泳等。
平時生活中要做到合理作息，不要熬夜，清淡飲食，不要暴飲暴食，戒煙限酒等。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
跳繩能減肥嗎跳繩能不能減肥這個問題，大家關注的主要不光是指跳繩，應該是指這一類的運動。那么任何的運動消耗到一定的熱量以后，都可以減輕體重，前提條件是你這個運動的量，是不是達到了消耗熱量的標準。另外在運動以后，你有沒有過度的再攝入更多的熱量。那么我們所謂的減肥，就是希望我們把體內的這種積蓄的能量，或者脂肪產生的能量給消耗掉，同時我們又不去攝入過多的能量，在這個之間，如果達到一個平衡，就會達到一個體重的平衡；如果消耗的多攝入的少，就能達到減肥的效果；如果消耗掉的少攝入的多，那反而會造成更多的脂肪的積聚，熱量的積聚，反而會形成更明顯的肥胖。那么大家要有一個共識，跳繩等運動一定是可以減肥的，但要看我們的運動量、運動的頻度和強度，達沒達到我們要消耗掉的熱卡。
01:22
趙紅藝
副主任醫師北京醫院
2018-10-12 293669次
-
跳繩可以減肥嗎跳繩是可以達到減肥效果的，跳繩1小時可以燃燒脂肪1300大卡，相當于3個小時的慢跑，堅持長期跳繩可有效燃燒腿部、臀部和腹部的脂肪，達到減肥瘦身的效果。但是一定要注意，跳繩的姿勢要準確，這樣不僅可以達到減肥的效果，還有利于保護關節。正確的方法就是兩手分別握住繩子兩端，腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直時作為適合的長度。想要通過跳繩減肥不僅要保證時長，而且要控制好跳繩的力度，盡量讓自己跳高一點，跳的越高身體消耗的熱量也就相對越多，因此就可以達到減肥的效果。
01:11
王燕
主任醫師中日友好醫院
2021-11-04 9547次
-
跳繩傷膝蓋嗎跳跳繩兒的話是會傷的，跳繩時的姿勢是非常重要的，那么怎么跳跳繩正確呢？場地。在平坦的地面上跳，注意高度，前后左右的距離，木板或pu地板。可吸震最好，水泥地也可以，柏油路容易卷起粒石，比較不建議。草地較不平整，需要更高的平衡與協調能力，不適合初學者進行。裝備。穿運動服和合腳的球鞋。跳繩。材質選擇一般選擇塑膠繩，尼龍繩容易溝破邊緣，產生細線，比較危險，較重的跳繩離心力比較大。可以做進階訓練。比如熱身，伸展大腿后側，伸展小腿后側等。語音時長 1:34”
楊宇
主治醫師錦州醫科大學附屬第一醫院
2018-11-05 12217次
-
腎結石每天跳繩1000下這個說法可能也對也可能不對。對于腎結石，如果結石比較小，小于0.5厘米結石，通過大量喝水，每天增加運動量，可以有效的排除結石。但是跳繩一千下可能負荷太重，可能會導致比較嚴重的出血，所以不建議大家跳繩太多。可以適當的跳繩，要注意控制跳繩的次數。第二如果結石比較大，大于0.5厘米的結石甚至大于1.5厘米的結石，這種結石可能是需要做體外震波碎石后，在輔助一些運動喝水可能有效。對于更大的結石，比如1.5厘米以上的結石，我們做劇烈運動可能會導致嚴重的血尿，可能沒有對排石有任何幫助，會出現一些不必要的并發癥。語音時長 1:11”
榮建紅
主任醫師湖北省第三人民醫院
2018-08-27 15001次
-
跳繩可以減肥嗎每天堅持1000個病情分析：每天堅持1000個跳繩可以減肥。持續跳繩1000個，至少能夠消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對減肥非常有好處，但是必須堅持，同時嚴格控制飲食以及可以做其他運動。意見建議：減肥患者要養成良好的生活習慣，不熬夜，清淡飲食，不吃油膩食物，避免暴飲暴食，營養均衡，多運動，保持心情舒暢。
王海豐
副主任醫師朝陽市第二醫院
2020-04-14 24521次
-
跳繩傷膝蓋嗎跳繩，是一個鍛煉身體的運動，但是過度跳繩，是會損傷到膝蓋的。平時要注意做好保護膝蓋的措施，比如綁個膝蓋的墊子。平時運動時間也不要太長，要注意循序漸進，跳繩時避免挑戰姿勢難度大的項目。如果出現膝關節損傷的情況，首先要進行冷敷處理，避免浮腫，24小時以后可以進行熱敷緩解，同時配合三七傷藥片進行活血化瘀的治療。
奚輝峰
主治醫師浙江省臺州醫院
2018-11-20 15801次
-
每天跳繩1000個傷膝蓋嗎每天跳繩1000個對膝蓋的影響因人而異，對關節健康的人一般不會有損傷，但跳繩姿勢不正確可能會有損傷。對于體質強健、關節健康的人來說，適量跳繩對膝蓋的沖擊是可以承受的。但是如果跳繩姿勢不正確，比如落地過重或腳部動作不規范，就可能增加膝蓋受傷的
陳堅
主任醫師北京大學人民醫院
2024-08-05 0次
-
跳繩傷膝蓋嗎通常情況下適當并且采取正確的姿勢跳繩，不會傷膝蓋，但是如果跳繩姿勢不正確或者跳繩的時間過長，有可能會損傷膝蓋。正常情況下，人體的膝關節部位有關節滑液以及韌帶的保護，適當的跳繩、跳繩姿勢正確，并不會損傷膝蓋，而且通過鍛煉還能夠加速體內熱量的消耗，刺激體內生長激素、多巴胺的分泌，有利于身體的健康。但是如
劉鳳岐
主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院
2023-08-24 0次
