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• 睡不著怎么解決

  一，睡前散步。晚飯后、睡覺前適宜到戶外進行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減少睡覺后身體器官的負擔，通過簡單的體力運動給自己一個安靜的睡眠。二，睡前梳頭發(fā)。頭部有很多的穴位，睡前梳頭發(fā)主要是為了按摩，刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環(huán)，消除腦疲勞，可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。三，睡前做眼保健操。眼睛疲勞會影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩，或者是眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。四，睡前熱水燙腳。睡覺前用一瓶溫熱的水燙燙腳，泡泡腳可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環(huán)，使人心安神寧地入睡。五，平靜的心態(tài)。睡前不要過于興奮或者激動，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息，心態(tài)好自然休息好。心態(tài)不好、腦子胡思亂想是失眠的原因之一。六，合適的睡姿。睡覺前選擇一個自己感覺最舒服的睡姿，讓全身肌肉得到放松，讓身體徹底得到解放，床鋪最好舒適，可以幫助快速睡眠。七，適宜的睡眠環(huán)境。睡覺前要營造良好的睡眠環(huán)境，首先不要開燈睡覺，室內(nèi)溫度控制在十五到二十度之間，無噪音，睡前室內(nèi)通風，保證一晚的空氣質(zhì)量，睡眠換環(huán)境是保證睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵因素。

  

  02:09
  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2018-12-19 86611次

• 長期上夜班白天睡不著覺怎么辦

  對于一些特殊工種的人，由于夜間上班出現(xiàn)褪黑素分泌紊亂，而引起睡眠規(guī)律改變，出現(xiàn)白天睡不著等現(xiàn)象，可以采取口服褪黑素，或白天盡量處于安靜、舒適的睡眠環(huán)境當中。如果經(jīng)過調(diào)節(jié)，改善睡眠環(huán)境，仍不能達到白天睡眠的效果，應該縮短夜間工作時間，盡量規(guī)律生活，才能改善睡眠質(zhì)量。

  

  01:37
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-12-20 3559次

• 白天晚上都睡不著覺
  對于失眠的患者可以服用一些食物來進行調(diào)整，所有谷物中，小米，含色素胺最為豐富，此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色素胺數(shù)量。核桃，在臨床上被認為可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀，具體吃法是配以黑芝麻搗成糊狀，睡前服用十五克效果非常明顯。葵花子，含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后吃葵花籽還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物，大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)，有補脾安神的作用，晚飯后用大棗煮湯喝，能夠加快入睡時間，中醫(yī)認為蜂蜜有補中益氣、安五臟、和百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
  語音時長 1:39”
  趙晶晶 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-07 19940次

• 干咳睡不著覺快速解決
  第一、給予止咳化痰的治療，如果是急性上呼吸道感染引起的干咳的情況，可以使用藥物治療，比如：氨溴索，溴已新，氨溴索可以靜脈滴注或者靜脈注射。想要快速解決問題，最好用氨溴索配糜蛋白酶給予霧化吸入的方法，緩解干咳的癥狀。第二、咳嗽比較明顯的，可以加入強力枇杷露等，給予正確的治療。如果是其他疾病，比如肺結(jié)核、肺癌等很明顯的干咳，可以使用可待因達到鎮(zhèn)咳、止咳。使病情得到緩解。第三、可以煮一些，雪梨、冰糖或者是蜂蜜進行止咳化痰。
  語音時長 1:38”
  袁慶玲 主治醫(yī)師廣西國際壯醫(yī)醫(yī)院明秀分院

  2018-08-22 15148次

• 脫發(fā)的解決方法
  脫發(fā)的解決方式有很多，首先可以在醫(yī)生的指導下使用藥物治療，比如可以使用養(yǎng)血生發(fā)類的藥物治療，同時還需要多吃蔬菜水果、粗糧類的食物或堅果類的食物，這樣能夠有效的緩解脫發(fā)癥狀。但是如果脫發(fā)情況比較嚴重，單純靠藥物調(diào)理，可能達不到比較好的效果，可以選擇進行頭發(fā)種植術(shù)。
  林燕 副主任醫(yī)師山東第一醫(yī)科大學附屬皮膚病醫(yī)院

  2022-03-25 1402次

• 晚上睡不著覺白天發(fā)困是怎么回事
  病情分析：這是失眠的癥狀，睡眠就會導致出現(xiàn)夜間入睡困難，而夜間睡眠不足和睡眠質(zhì)量不好，自然就會導致白天犯困。意見建議：這平時首先要進行生活習慣的調(diào)整，多一些戶外活動鍛煉，規(guī)律的生活，不要熬夜，睡覺之前避免長時間看手機和電腦，另外可以口服一些安神的中成藥，比如復方棗仁膠囊和百樂眠，如果仍然入睡困難，可以用一些安眠類的藥物。
  趙文禮 副主任醫(yī)師濰坊市第二人民醫(yī)院

  2019-03-02 2702次

• 白天睡不著覺的解決方法
  白天睡不著覺，可能是由于多種原因?qū)е碌模ㄉ镧姴町悺h(huán)境嘈雜以及神經(jīng)衰弱等。為了改善這一情況，可以采取調(diào)整生活環(huán)境、合理飲食、藥物治療、尋求專業(yè)幫助等。1、調(diào)整生活環(huán)境：保持室內(nèi)安靜、舒適，光線調(diào)暗，有助于放松身心，為入眠創(chuàng)造良好條件。
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-20 0次

• 心慌睡不著覺的解決方法
  前段時間我有位朋友經(jīng)常感到心慌，尤其是在晚上準備入睡時，這種不適感更為明顯，導致他難以入眠，嚴重影響了日常生活和工作狀態(tài)。他嘗試了各種方法，比如調(diào)整作息時間、減少咖啡因攝入等，但效果并不顯著。后來他咨詢了醫(yī)生，并給他做了一系列詳細的檢查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)我的朋友主要是因為近期工作壓力大，加上生活作息不規(guī)律，
  2024-04-28 0次