瘦肩的方法一般包括控制飲食、做肩部運動、注射瘦肩針、激光溶脂、吸脂手術等，不同的方法，出效果的時間也有所不同，具體時間如下：
1、控制飲食：
如果平時不注重飲食，攝入的脂肪含量過多，通常會使體內的脂肪含量增加，造成肩部脂肪堆積。可以通過控制飲食的方式改善，減少高脂肪含量食物的攝入，這種情況一般見效比較慢，大約2~3個月可見一定的改善。
2、做肩部運動：
比如伸展運動、游泳等，這些方式都能夠加快新陳代謝，促進肩膀部位的脂肪燃燒，1~2個月后可見一定的改善。
3、注射瘦肩針：
常用的瘦肩針一般為注射用A型肉毒毒素，注射后能夠阻斷局部肌肉營養，導致肌肉萎縮變小，從而達到瘦肩的效果。注射瘦肩針，一般參考價格為1000~5000元/次，一般1~2周可見一定改善，可維持4~6個月，打完后可能會使局部有疼痛、腫脹等不適。
4、激光溶脂：
該方法是利用激光的高熱能量作用于脂肪層，將脂肪液化，然后隨新陳代謝排出，從而達到瘦肩的目的。激光溶脂，一般參考價格為10000~20000元/次，一般10-15天可見一定改善，可維持3~5年的時間。進行激光溶脂時，如果操作不當，可能會造成局部皮膚燙傷，引起紅腫、疼痛等。
5、吸脂手術：
是利用器械通過皮膚小切口深入皮下脂肪層，將脂肪碎塊抽吸出，以達到瘦肩的目的。吸脂手術，一般參考價格為5000~8000元/次，一般15~30天可見一定改善，可維持3~5年。術后如果護理不到位，可能會導致切口部位感染，留下疤痕。
注射瘦肩針、進行激光溶脂、吸脂手術時，需要選擇到正規的醫療機構，以確保安全有效性。
