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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發(fā)明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發(fā)現(xiàn)這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調(diào)節(jié)，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學東方醫(yī)院

  2018-10-10 159832次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、熱牛奶，牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的色青素，暫時的抑制大腦思維活動，令人產(chǎn)生睡意?？梢栽谒耙恍r喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也會影響睡眠質(zhì)量。第二、可以吃點桂圓，桂圓含豐富的蔗糖、葡萄糖、維生素等，具有鎮(zhèn)靜、安神、養(yǎng)血等功效，可以滋補腦細胞，調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)，緩解失眠。如果四肢無力、健忘、失眠、神經(jīng)衰弱的時候，就可以多吃一點桂圓，桂圓可以起到補血安神的作用。第三、可以喝一點小米粥，熬小米粥喝對促進睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，有效提高睡眠質(zhì)量。第四、還可以吃一點蓮子，蓮子具有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，對心悸、失眠、腹瀉等，具有一定的療效。

  

  01:32
  王燕 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-06-24 38899次

• 頸椎疼痛一招解決
  可以通過藥物的方式來進行治療，特別是可以通過止痛劑、鎮(zhèn)靜劑或者是通過維生素治療，這些都對癥狀的緩解有一定的效果，患者還可以使用硫酸氨基葡萄糖或者是通過硫酸軟骨素進行支持治療，但是這種硫酸氨基葡萄糖與硫酸軟骨素的聯(lián)合使用一定要注意藥物的使用量問題，避免給身體帶來負擔。藥物的使用除了上述的西藥之外，通過中藥也是有效改善和治療疾病的措施，如果患者各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時建議可以通過醫(yī)療體操的方式來促進癥狀的進一步消除，還可以起到鞏固療效的作用。如果是癥狀急性發(fā)作期，最好是局部休息，這個時候不能增加運動刺激，如果有較明顯或者是進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動，一定要禁止頸椎后仰運動，這樣才能不會給身體帶來負擔。
  語音時長 1:30”
  劉海潤 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-30 41440次

• 胸悶氣短一招搞定
  胸悶氣短一般不用太擔心，因為引起胸悶氣短的原因主要是功能性的胸悶氣短，另一種是有心臟神經(jīng)官能癥所造成的。如果是功能性的胸悶，建議盡量不要在門窗密封，空氣不流通的房間內(nèi)逗留較長的時間。不要與人發(fā)生口角爭執(zhí)或者是處于氣壓偏低的氣候當中，要保持平和樂觀的心態(tài)，否則容易產(chǎn)生胸悶疲勞的感覺。心臟神經(jīng)官能癥，他的癥狀表現(xiàn)是多種多樣的，最普通的知覺癥狀是，心悸，呼吸困難，心情區(qū)疼痛和全身乏力甚至還有激動，失眠，多汗，發(fā)抖，眩暈，多夢等表現(xiàn)。要具體結合癥狀來進行相關的治療，平時要養(yǎng)成良好的生活習慣，多鍛煉身體，控制體重飲食生活要有規(guī)律。
  語音時長 1:31”
  張玥 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 148894次

• 頸椎疼痛一招解決
  1、頸椎疼痛都出于同一原因，現(xiàn)在通過一個穴，也就可以全部解決，這個穴就是后溪穴，后溪是小腸經(jīng)上的一個穴，把手握成拳，掌指關節(jié)后橫紋的盡頭就是該穴，這個穴是奇經(jīng)八脈的交會穴，通督脈，能瀉心火、壯陽氣、調(diào)頸椎、利眼目、正脊柱，臨床上，頸椎出問題了，腰椎出問題了，眼睛出問題了，都要用到這個穴，效果非常明顯。 2、可以調(diào)整長期伏案或在電腦前學習和工作對身體帶來的不利影響，只要堅持用這個穴位非常簡單，而且容易堅持，我們坐在桌子旁，把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達到刺激的效果。
  楊宇 主治醫(yī)師錦州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院

  2018-11-24 14101次

• 整夜失眠怎么辦
  造成失眠的原因很多，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素，常可引起失眠。避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘，有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺。
  陸紅 主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 2902次

• 整夜失眠一招入睡
  失眠，這一現(xiàn)代生活的常見問題，困擾著許多人。面對整夜輾轉(zhuǎn)反側(cè)，我們該如何找回健康的睡眠？以下是一些建議，助您一招擺脫失眠困境。要關注生活方式的調(diào)整。保持規(guī)律的作息時間，睡前避免飲用咖啡、濃茶等刺激性飲品，同時確保臥室環(huán)境安靜、舒適。這些措施
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-06 0次

• 頸椎疼痛一招解決
  頸椎病至少可引發(fā)全身70種病癥，下面介紹兩種常見但是很難治愈的疾病。首先就是高血壓，也就是我們常說的血壓明顯升高，稱為“頸性高血壓”，由于頸椎病和高血壓兩者皆為老年人的常見病，所以它們常常并存。其次就是老年癡呆。這個病特別的折磨人，一旦頸椎間盤突出導致橫突孔變細、變形，會致使所供應的腦區(qū)發(fā)生供血不足
  郭向飛 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院

  2021-11-30 887次