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更年期現(xiàn)象多長時(shí)間能過去

更年期現(xiàn)象一般需要3-10年能過去。

更年期是自然絕經(jīng)前后的生理階段,是從生殖期到老年期的過渡階段,是衰老過程中的正常環(huán)節(jié),并不是疾病的征象。多處于40~60歲之間,可分為絕經(jīng)過渡期、圍絕經(jīng)期和絕經(jīng)后期。更年期出現(xiàn)的根本的原因是由于生理性或病理性或手術(shù)而引起的卵巢功能衰竭。卵巢功能一旦衰竭、切除和破壞,卵巢分泌的雌激素就會減少,就會引發(fā)器官和組織的退行性變化,出現(xiàn)一系列的癥狀,比如潮熱、潮紅、月經(jīng)周期不規(guī)則、急躁、焦慮、抑郁、好激動等,通常此類情況會根據(jù)自身的情況維持3-10年。

更年期要保持生活規(guī)律化,少食動物脂肪,多吃蔬菜水果,避免飲食無節(jié),忌煙酒。為預(yù)防骨質(zhì)疏松,更年期還應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉,增加日曬時(shí)間,攝入足量蛋白質(zhì)和含鈣食物。另外,建議更年期期間要不間斷地學(xué)習(xí)和思考,學(xué)習(xí)科學(xué)文化新知識,使心胸開闊,防止大腦發(fā)生廢用性萎縮。還可以通過旅游、烹飪、種花、編織、跳舞等方式獲得集體生活的友愛,精神上的寄托。

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