小基數(shù)沒有快速減肥的方法，其可以通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、運(yùn)動、抽脂來進(jìn)行減肥。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)最主要的一步是合理安排三餐，早餐是不容忽視的，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋果、梨等熱量低的水果。午餐要吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃，但是一定不要吃的太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
想要減肥還需要進(jìn)行運(yùn)動，而游泳是一項(xiàng)有氧運(yùn)動，消耗的熱量很多。這是因?yàn)樗械膫鳠嵝允强諝獾?8倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同，所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，從而使形體變得更勻稱。
除此以外，小基數(shù)還可以通過抽脂來減肥，但是要注意，抽脂也不是快速減肥的方法，其有一段時間的恢復(fù)期，在這期間抽脂部位會慢慢消腫，一般在2-3個月后會恢復(fù)正常。
