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運動時腿抽筋的原因

運動時腿抽筋的原因考慮與缺乏熱身、受涼、運動時間過長、缺鈣、腰椎間盤突出癥等因素有關,應針對不同原因選擇不同方式改善。當身體出現不適癥狀后,建議及時就醫。

1、缺乏熱身:

若是運動前沒有做好熱身準備,突然運動就會導致身體肌肉無法承受運動強度,出現肌肉痙攣以及肌肉拉傷等情況。建議每次運動之前進行5~10分鐘的熱身運動,比如打羽毛球、跳健身操等,使肌肉處于放松狀態,能夠減少此種情況的發生。

2、受涼:

如果在運動時穿的衣服單薄,或者是環境溫度過低,就會對肌肉造成一定的刺激,使其出現抽筋的現象。這種情況屬于正常現象,通常無需做特殊治療,通過增加衣物后期可以改善。建議在運動的時候選擇合適厚度的衣物,衣物盡量選擇純棉寬松的材質。

3、運動時間過長:

運動時間過長會使體內堆積乳酸過多,若腿部堆積了過多的乳酸,可能會使局部肌肉缺氧,出現不自主抽動的現象,還可能會伴有不同程度的酸痛以及無力等癥狀。建議大家在運動時根據自身情況,選擇合適的運動時間,每次運動時間不宜超過50分鐘。

4、缺鈣:

若自身存在缺鈣的情況,就會使神經肌肉的興奮性增加,出現肌肉痙攣、骨骼疼痛等癥狀。若是該原因所致,可以遵醫囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、醋酸鈣片等藥物進行治療。應用藥物治療期間飲食方面也應增加鈣的攝入量,比如每天早上喝一杯牛奶,吃兩個煮雞蛋,午餐時可以吃100克魚肉或5只蝦,對促進身體恢復有幫助。

5、腰椎間盤突出癥:

出現腰椎間盤突出的情況后,可能會壓迫下肢神經,使患者出現運動時腿抽筋、腿疼、麻木或無力等癥狀,同時還會伴有明顯的腰部不適。患病后可以遵醫囑服用甲鈷胺片、布洛芬緩釋片、活血止痛膠囊等藥物進行治療。

平時需要養成良好的生活習慣,堅持合理運動外,還應養成良好的作息習慣以及飲食習慣。

以上內容僅供參考

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