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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3829次

• 運動后肌肉酸痛怎么快速恢復

  運動后肌肉酸痛，可以采用一些按摩、活動、熱敷等加速血液循環，加速代謝產物乳酸的運走，來加速恢復。運動或劇烈運動后，肌肉強烈的收縮、大量的做功，會產生一些代謝產物，常見的代謝產物是無氧代謝產生的乳酸，這些乳酸會讓人酸痛不適。乳酸太多要快速的運走、代謝，肌肉酸痛的癥狀才會恢復。因此運動后肌肉酸痛要局部的按摩、熱敷，進行有規律的活動，使肌肉的循環加快，加速代謝產物快速的運走，就可以使酸痛癥狀很快恢復，恢復肌肉的功能。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-25 11525次

• 腰部肌肉酸痛如何緩解
  腰部出現肌肉酸痛的情況，很大一部分原因由于長期的久站，或者是長期久坐、勞累過度等一些情況而引發出現的腰部酸痛。出現腰部酸痛的情況，其實最簡單的方法就是嚴格的臥床休息。當發生了腰部肌肉酸痛的情況，首先建議患者嚴格的臥床休息，然后最好是睡一些硬板床，這樣可以讓腰椎充分的得到休息。另外，并配合著給予腰部熱敷，就是用一些熱水袋或者是一些熱毛巾敷在腰部上就可以，然后這樣可以很好的促進血液循環，幫助緩解疼痛。另外也可以進行按摩，就是將雙手搓到發熱，然后放在腰部上，這樣可以很好的緩解疼痛。
  語音時長 01:14”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-06-12 5617次

• 如何緩解運動后的肌肉酸痛
  對于運動以后引起的肌肉酸痛的原因，主要還是由于過度的運動使肌肉勞損，從而使得體內的肌酸激酶分泌過高，就會引起肌肉出現酸痛的癥狀，這是運動以后肌肉酸痛最為常見的原因。一般的緩解辦法需要囑咐病人嚴格的注意休息保護，才是恢復最好的辦法。如果繼續勞損，這種酸痛的癥狀是很難改善的，另外可以堅持每天熱水袋熱敷一下局部，熱敷可以起到活血化瘀，促進肌酸激酶吸收的作用，一般熱水袋熱敷一天兩次，每次半小時以上效果會更加明顯。如果病人對膏藥不過敏的話，可以外用一些活血化瘀的膏藥，口服非甾體類鎮痛藥物和活血化瘀藥物治療，也可以配合一些理療的辦法，比如說針灸、按摩，一般慢慢就會好起來的。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-23 43910次

• 腰部肌肉酸痛如何緩解
  病情分析：如果出現了腰部肌肉酸痛，一般是由于在平時經常受涼或者是做劇烈運動所形成的。所以建議患者要及時去醫院進行一下檢查。意見建議：一般最有效的方法就是通過熱毛巾來進行熱敷，這樣是比較有利于病情緩解，而且也能夠有一定程度上改善病情的。建議患者也要及時的進行針灸或者是按摩，這樣才可以有效的恢復病情。
  未東興 副主任醫師錦州市中心醫院

  2019-06-22 2102次

• 運動肌肉酸痛如何緩解
  病情分析：運動肌肉酸痛可對酸痛部位進行熱敷，泡熱水澡，按摩，用按摩球或者泡沫滾軸按摩，放松酸痛的肌肉，都能夠緩解酸痛。運動后肌肉酸痛主要是由于運動量過大，肌肉乳酸分泌過多堆積導致的。運動前做好充分熱身，運動后做好拉伸，能夠緩解運動后肌肉酸痛。意見建議：建議運動時循序漸進，避免一次運動量過大，或者突然做劇烈運動，出現肌肉酸痛可暫停運動，休息2-3天，酸痛緩解后再繼續運動。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2021-02-09 2004次

• 手臂肌肉酸痛如何緩解
  如果出現手臂的肌肉酸痛的話，可以采取如下幾種方式來進行緩解：第一、在特別疼痛的時候，要保持制動和休息。第二、可以在疼痛的部位使用熱敷，熱敷之前往皮膚上涂抹一些紅花油或者是云南白藥。第三、如果疼痛劇烈，還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉之類的藥物，它們可以提到迅速的消炎、消腫、止痛的作用。第四
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2022-01-25 526次

• 如何緩解運動后的肌肉酸痛
  一般可通過熱敷、按摩、口服藥物等方式緩解運動后的肌肉酸痛，一般是由于運動時間過長、運動方式不當、肌肉拉傷等等原因引起的。1、熱敷：如果患者運動的時間過長，會導致血液供應不充足，肌肉在短時間內所需要的能量和養分會比較多，若未能及時補充，肌肉細胞容易出現無氧代謝，當細胞內儲存的葡萄糖轉化成乳酸，乳酸堆積
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-02-22 0次