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手沖是指男生自我解決生理需求的動作，青少年手沖多了一般會導致腎虛，可以通過停止手沖、運動、休息、食物、藥物的方式來調理，一段時間后才能恢復如初。

1、停止手沖：

患者要想調理好身體，首先要暫停手沖的行為，如果繼續這種行為，可能會導致腎虛加重，出現精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘、腰酸、遺精、陽痿的癥狀。

2、運動：

可以適當進行一些體育鍛煉如跑步、打籃球、游泳等，可以強身健體，增強機體抵抗力，有助于身體的恢復。

3、休息：

患者要注意休息，日常要規律作息和飲食，避免熬夜，也能幫助身體的恢復。

4、食物：

主要是吃一些能夠補腎的食物，如黑豆、桑葚、黑枸杞、羊肉、驢肉、芝麻等。

5、藥物：

可以在醫生的指導下，服用左歸丸、八味腎氣丸、金匱腎氣丸等能夠補腎虛的藥物。經過一段時間的正確調理，患者才能恢復如初。

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