肩膀不舒服可能是受涼、乳酸堆積、軟組織損傷、肌筋膜炎、頸椎病等原因，可在醫生明確病因后通過熱敷、按摩、紅外線照射、口服藥物等方法改善。
1、受涼：
如果沒有做好肩膀部位的保暖工作，長時間處于寒冷的環境，可能會導致局部血液循環變慢。可以將溫水倒在干凈的毛巾上對局部進行熱敷，時間應控制在5~10分鐘，有助于促進局部血液循環，緩解不適癥狀。
2、乳酸堆積：
若肩膀部位突然進行劇烈運動，可能會導致肩膀肌肉中乳酸物質產生堆積，從而引發疼痛。可以用右手按摩左肩上方，然后左手按摩右肩，20~30次，有助于放松局部肌肉。
3、軟組織損傷：
若肩膀部位受到了外力撞擊或擠壓，可能會使內部軟組織受到損傷，出現肩膀部位腫、疼痛的癥狀。可以在專業醫生建議下通過紫外線照射的方式進行改善，紫外線照射時應避免離皮膚過緊，以免灼傷皮膚。
4、肌筋膜炎：
該現象與長期勞損以及慢性損傷等因素有關，患病后會使肩膀處肌肉和筋膜組織發生炎癥反應，從而引發肌肉筋膜組織產生纖維和瘢痕，并出現疼痛。需要遵醫囑口服對乙酰氨基酚片、甲鈷胺片、阿莫西林膠囊等藥物改善。這些藥物可選擇在飯后半小時服用，以減少對胃腸道造成的刺激。
5、頸椎病：
該疾病與頸椎退變有關，頸椎部位發生退變后會導致椎間盤突出，并且還會引發骨質增生，從而壓迫到局部神經，牽拉至肩膀部位出現疼痛。應在醫生指導下服用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、鹽酸氟桂利嗪膠囊等藥物緩解。服用這些藥物期間應避免進食辣椒、大蒜、生姜等辛辣刺激性食物，以免降低藥效。
疾病治療期間應多注意肩膀部位的保暖，同時還需注意勞逸結合，避免扛重物。
