通常情況下，來例假可以喝牛奶、姜茶、紅棗枸杞茶、玫瑰花茶、蜂蜜檸檬水等來緩解疼痛，但并不能代替藥物進行治療，建議及時就醫。
1、牛奶
牛奶中含有豐富的鈣質和蛋白質，可以補充女性在月經期間所需的營養物質，還具有鎮靜安神的作用，可以幫助緩解緊張情緒和疼痛感。在月經期間適量飲用牛奶，有助于緩解痛經和提高睡眠的質量。
2、姜茶
姜茶對于緩解痛經有著顯著的效果，生姜具有溫中散寒、活血化瘀的功效，可以促進血液循環，緩解子宮痙攣，從而減輕疼痛感。在例假期間飲用姜茶，可以溫暖身體，幫助驅寒保暖，緩解因寒冷引起的疼痛等癥狀。
3、枸杞紅棗茶
枸杞具有滋補肝腎、明目的功效，可以消除疲勞，紅棗則具有補中益氣、滋脾土、潤心肺等功效，兩者一起飲用，可以緩解痛經的癥狀，幫助女性增強身體的抵抗力。
4、玫瑰花茶
玫瑰花具有活血化瘀、調節內分泌的作用，還具有鎮靜安神、緩解壓力的功效，適量飲用可以幫助女性緩解因月經引起的情緒波動和疼痛感。
5、蜂蜜檸檬水
蜂蜜具有滋養、潤燥、解毒等功效，而檸檬則具有生津、止渴的功效，兩者一起泡水飲用可以起到提高免疫力、祛痰等作用，女性例假期間適量飲用，可以緩解痛經的癥狀。
經期要注意避免進行游泳、盆浴等，可能會引起感染，可以每天使用38℃-40℃之間的溫水清洗外陰，保持私處的清潔。
