喪偶對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是最沉重的打擊，如何盡快地?cái)[脫喪偶后的過(guò)度悲傷？
1、學(xué)會(huì)自我安慰，認(rèn)識(shí)的人的生老病死是不可抗拒的自然規(guī)律，失去了幾十年朝夕相處、休戚與共的老伴兒確實(shí)令人痛心，但一些是無(wú)法避免的現(xiàn)實(shí)，學(xué)會(huì)安慰自己，對(duì)于老伴兒最好的懷念就是自己多保重身體，更好地生活下去。
2、盡量不要自責(zé)，不少老年人在喪偶責(zé)備自己過(guò)去有很多地方對(duì)不起老伴。這種自責(zé)內(nèi)疚的心理會(huì)使老年人整天的唉聲嘆氣，削弱了機(jī)體的免疫能力，那么可以誘發(fā)一些其他的軀體疾病，老年人要學(xué)會(huì)不要或者是減少自責(zé)，畢竟這是沒(méi)有辦法挽回的事情。
3、減少思念，經(jīng)常看到老伴兒的遺物，會(huì)強(qiáng)化思念之情，加重精神上的折磨。這個(gè)時(shí)候老年人不妨把遺物暫時(shí)的收藏起來(lái)，把注意力轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)的生活中去。
4、建立新的生活方式，與子女、親友去建立一種新的和諧的依賴(lài)關(guān)系，減少對(duì)配偶過(guò)于依戀舊時(shí)生活方式。如果有可能，喪偶的老年人可以再婚，再婚有利于擺脫孤獨(dú)，有助于身心健康，老年人應(yīng)當(dāng)破除封建思想和所謂的道德自我禁錮，應(yīng)該積極的爭(zhēng)取再婚。
