熬夜成癮可以通過(guò)調(diào)整個(gè)人生活習(xí)慣、增加運(yùn)動(dòng)量的方式改善。
熬夜成癮會(huì)影響患者身體健康，容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)記憶力下降、神經(jīng)衰弱、免疫力低下、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，還會(huì)增加心腦血管疾病，也會(huì)影響患者腸胃功能，導(dǎo)致患者出現(xiàn)消化不良等癥狀，長(zhǎng)時(shí)間熬夜還會(huì)導(dǎo)致患者肥胖，比較嚴(yán)重的時(shí)候還有可能會(huì)導(dǎo)致患者猝死。熬夜成癮的患者需要改變生活習(xí)慣，可以找一個(gè)固定的睡眠時(shí)間，到睡眠時(shí)間的時(shí)候盡量不做其他事情，還要避免睡前處于精神興奮狀態(tài)，睡前盡量不要玩手機(jī)或者看電視。睡覺(jué)以前還需要注意，不可以喝咖啡，也不要喝濃茶，喝這些飲品容易導(dǎo)致患者出現(xiàn)精神興奮的情況，影響正常睡眠，睡前可以使用溫水泡腳，也可以喝一杯牛奶，有促進(jìn)睡眠的效果。平時(shí)可以增加運(yùn)動(dòng)量，也有助于睡眠。
平時(shí)飲食要清淡，避免吃辛辣以及寒涼的食物。
