來例假前渾身憋得難受通常是體內激素水平產生變化和盆腔臟器充血導致的。
例假一般指的是月經,月經是指伴隨卵巢周期性變化出現的子宮內膜周期性脫落及出血。來月經有時出現全身不適、困乏、乳房脹痛、下腹及背部酸脹下墜等,個別的人有頭痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激動等癥狀,多在月經過后自然消失。女性在月經來潮前體內激素水平發生變化,加上盆腔臟器充血,就可能會導致渾身憋得難受的情況。
來了月經以后建議放松心情,不要精神壓力過大,平時也要注意保暖,特別是腰部及腹部保暖。在飲食方面忌吃辛辣刺激性食物,如辣椒、芥末等,忌吃生冷食物,如雪糕、冷飲等,可以多吃一些蔬菜和水果,例如油菜、蘋果等,尤其是虛寒體質的女生可以多吃牛肉、紅糖、紅棗等食物。還要避免劇烈運動,注意休息。