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• 腰間盤突出日常的訓(xùn)練方法

  日常的訓(xùn)練方法最常見的推薦給大家兩個，第一個就是小燕飛的動作，你趴在床上，然后兩個手放在兩側(cè)，然后頭背部、頭頸部以及背部和你的腿部一起用力，然后讓自己呈現(xiàn)一個翹起的狀態(tài)。這時候肚子是靠在床上的，然后堅(jiān)持五到十秒鐘放松，然后休息五到十秒鐘，然后再做，這是最簡單的一個或者說最常用的，一個燕兒飛的動作。還有另外一個就是五點(diǎn)支撐或者三點(diǎn)支撐的動作，鍛煉的方式就是平躺在床上，你的后背貼在床面上，然后你的后腦勺、兩個胳膊肘，還有你的兩個腿或者說你的兩個腳后跟撐在床上，然后做頂腹的運(yùn)動。讓你的腹部抬起，然后堅(jiān)持五到十秒放松，休息五到十秒之后，然后再做下一組。

  

  01:23
  孫鳳龍 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院

  2019-08-22 6587次

• 偏癱康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些

  偏癱康復(fù)的訓(xùn)練方法有很多，訓(xùn)練的過程中可以用徒手的功能的練習(xí)，也可以在器械方面進(jìn)行練習(xí)。有各種各樣的器械的練習(xí)，包括手、腳的訓(xùn)練功能的練習(xí)，屈伸練習(xí)和一些比如用健身球、用手指的訓(xùn)練。還可以練練書法、打一打拳、打一打球，做一些手指功能的訓(xùn)練。總之它的訓(xùn)練方法非常多，有文化的、有體育的、有器械的，有徒手的，還有配合一些個中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)方面的治療等等，就能受到一個臨床上很好的效果。被動的訓(xùn)練和主動的自我的訓(xùn)練應(yīng)該結(jié)合起來，這樣才能受到很好的效果。單純的被動的康復(fù)的訓(xùn)練再加上一個自我的訓(xùn)練，效果就更理想。單純的被動的訓(xùn)練效果，不如自我訓(xùn)練效果更好。

  

  01:34
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2019-09-26 40206次

• 腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練怎么做
  一、在腰椎間盤急性期，這時候一定要避免站立負(fù)重活動，因?yàn)樵谡玖r會導(dǎo)致椎間盤受到過度的擠壓，從而就會引起椎間盤突出的加重。而這時候可以多臥床休息，在臥床期間一定要加強(qiáng)四肢肌肉力量的鍛煉，可以行臂力器或者是握力器鍛煉上肢的肌肉力量，及行下肢直腿抬高的鍛煉，來鍛煉四肢的肌肉力量，從而避免長時間臥床，引起肌肉廢用性萎縮的情況。二、可以行后弓腰四點(diǎn)或者是五點(diǎn)支撐的鍛煉，來鍛煉的肌肉力量，也防止長時間不活動引起的腰部肌肉廢用性萎縮的情況。并且在下地時可以行吊單杠或者是倒走的鍛煉，來鍛煉腰部的肌肉力量和牽拉腰部的椎體，對于腰椎間盤突出的康復(fù)有很好的幫助作用。
  語音時長 1:20”
  王富 主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2019-02-23 5905次

• 腰間盤突出方法
  首先考慮非手術(shù)療法。腰間盤突出大部分可以經(jīng)非手術(shù)治療緩解或治愈。治療原理并非將退變突出的椎間盤組織回復(fù)原位，而是改變椎間盤組織與受壓神經(jīng)的相對位置或部分回納，減輕對神經(jīng)根的壓迫，松解神經(jīng)根的粘連，消除神經(jīng)根的炎癥從而緩解癥狀。適用于年輕初次發(fā)作或者病程較短的，癥狀比較輕，休息后癥狀可以自行緩解，或影像學(xué)檢查沒有明顯椎管狹窄的病人。絕對臥床休息，牽引治療、理療和推拿、按摩以及支持治療，皮質(zhì)激素硬膜外注射，和髓核化學(xué)溶解法等，也可以使用經(jīng)皮髓核切吸術(shù)或髓核激光氣化術(shù)。是通過一種特殊的器械在x線監(jiān)視下進(jìn)入椎間隙，將部分髓核絞碎吸出或激光氣化，從而減輕椎間盤的壓力達(dá)到緩解癥狀的目的，適用于膨出或輕度突出的病人。手術(shù)治療也是一種常用的方法，適用于病史超過三個月，保守治療無效，發(fā)作比較嚴(yán)重的，或者雖然是首次發(fā)作，但是疼痛劇烈、無法行動和睡眠，或者合并馬尾神經(jīng)受壓的表現(xiàn)，或者出現(xiàn)單根神經(jīng)根麻痹伴有肌肉萎縮、肌力下降，或者合并椎管狹窄的患者。
  語音時長 1:59”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-11-09 5683次

• 中風(fēng)康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
  中風(fēng)康復(fù)訓(xùn)練包括肢體康復(fù)、語言康復(fù)、大小便康復(fù)、儀器康復(fù)、語言康復(fù)、認(rèn)知康復(fù)及書寫康復(fù)等多種類型，范圍較廣。患者需根據(jù)自身情況選擇合適、正規(guī)的康復(fù)師，給予正確康復(fù)指導(dǎo)，從而促進(jìn)各個功能康復(fù)。建議保持樂觀心態(tài)，積極配合治療。
  李鑫 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 4003次

• 骨折康復(fù)訓(xùn)練方法有哪些
  我們一般來說是兩種，就是加強(qiáng)被固定的關(guān)節(jié)的活動度的訓(xùn)練，一般最常見的最簡單的，就是要做三個我們叫全ROM的訓(xùn)練，就是關(guān)節(jié)的正常活動的范圍，至少做做三個，當(dāng)然他早期被固定了之后很困難，病人會很疼痛，所以一般我們首先要用物理治療，也就是患者所說的理療，通過這樣的一些方法可以加強(qiáng)局部的血液循環(huán)，可以軟化局部的一些粘連組織，可以減輕病人疼痛，然后再來做關(guān)節(jié)的活動，這樣病人的痛苦會減小，并且恢復(fù)的會更快，如果說骨折的患者，在整個過程當(dāng)中都不進(jìn)行康復(fù)治療的話，他存在的最大的問題應(yīng)該是兩個問題，第一個問題就是他被固定的關(guān)節(jié)活動度會受到影響，第二個問題是肌肉會萎縮，肌力會下降。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院

  2018-11-21 3102次

• 腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練8個動作
  沒有腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練8個動作的說法，一般患者可以選擇倒走、橋式運(yùn)動、小燕飛、游泳等。每天倒走半個小時到一個小時，可以有效緩解腰椎間盤突出。該方法簡單易行，但需要選擇好活動地點(diǎn)，選擇平坦的小路鍛煉，注意避開車輛較多的公路。橋式運(yùn)動，取仰臥位，平躺在地上或者床上，以雙腳屈撐為支點(diǎn)，頭部、雙手、雙肘同作
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-06 3432次

• 腰間盤突出康復(fù)訓(xùn)練怎么做
  一、在腰椎間盤急性期，這時候一定要避免站立負(fù)重活動，因?yàn)樵谡玖r會導(dǎo)致椎間盤受到過度的擠壓，從而就會引起椎間盤突出的加重。而這時候可以多臥床休息，在臥床期間一定要加強(qiáng)四肢肌肉力量的鍛煉，可以行臂力器或者是握力器鍛煉上肢的肌肉力量，及行下肢直腿抬高的鍛煉，來鍛煉四肢的肌肉力量，從而避免長時間臥床，引起
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-01-20 258次