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• 吃什么食物有助于長高

  可以吃富含蛋白質、維生素以及碳水化合物的食物，比如牛奶、雞蛋、菠菜、大米等，有助于長高、保持營養均衡。牛奶中含有豐富的蛋白質、鈣質、脂肪等，能夠為機體合成肌肉以及骨骼發育提供非常充足的營養物質；雞蛋富含人體所必需的氨基酸、卵磷脂、鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D、B族維生素等，是人體補充蛋白質的最佳來源；菠菜含有豐富的維生素，也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等；肉類如魚、蝦、豬肉、牛肉、羊肉等，可以提供豐富的蛋白質和鈣元素，有利于長高。除了飲食方面可以促進長高以外，應當適當的加強體育運動，如跑步、健身、打球等，還要注意早起早睡，保證充足的睡眠也對長高有幫助。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-26 18254次

• 補鈣能長高嗎

  鈣是人體骨骼組成的重要元素，骨骺線沒有閉合的人群，及時補鈣是可以促進身體長高，如果是骨骺線已經閉合的成年人，補鈣也不能促進人體長高。營養元素進入骨骼內，鈣元素與磷元素結合，形成骨小梁單元，逐漸堆積，促進骨骼拉長，人體逐漸長高，在人體長高的過程中，鈣元素起到含量很關鍵的作用，想要長高的青少年人群，應及時補充鈣質，補鈣的方式有很多。除了食補外，更多的通過服用鈣片的方式補充鈣質。常見的補鈣產品有：牛初乳加鈣咀嚼片、兒童維D鈣咀嚼片、葡糖糖酸鈣口服液等，四歲以下的兒童可以服用葡糖糖酸鈣口服液，服用方便易吸收；兒童維D鈣咀嚼片，水果香味，含鈣量高，補鈣同時促吸收；牛初乳加鈣咀嚼片，奶香味，不僅能及時補充兒童所需的鈣，還能增強免疫力，適合4歲以上的兒童。除此之外還應積極鍛煉身體，來促進鈣的吸收，有利于增強免疫功能。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識，請咨詢醫師或藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  陳帥 藥師妙手互聯網醫院

  2020-08-21 5154次

• 小孩吃什么能長高
  孩子長高主要在于補鈣。奶類的含鈣量比較豐富，吸收也比較充分，動物的肝臟、蛋黃、魚、肉以及豆類都含有豐富的維生素D，是可以促進鈣的吸收，但是動植物中的維生素D要經過紫外線的照射轉化為內源性維生素D才能被人體所利用，所以小孩子還要適當的多曬曬太陽。海帶、小蝦皮等這些海產品的含鈣量也是非常高的；紫菜、菜花這些的含鈣量也比較豐富；蠶豆的話連皮吃可以提高鈣的吸收；骨頭加醋熬湯也可以增加鈣質，姜醋排骨也含有豐富的鈣質。
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  白艷輝 主治醫師長治市婦幼保健院

  2018-10-25 14229次

• 小孩吃什么易長高
  牛奶中富含制造骨骼的營養物質鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收，雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺鈣肯定是長不高的，所以多喝牛奶是不會有壞處的，每天喝三杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣。雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質非常有利于孩子的成長。大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高。
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  景占英 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-22 15495次

• 小孩吃什么能長高
  多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳飲料代替牛奶，因為含乳飲料主要成分是水，雞蛋也是必不可少的食物，喝點牛奶，吃點面食之類的。加強體育鍛煉，適當的運動可以加速全身的血液循環，促進新陳代謝，使骨軟骨得到充足的營養而生長旺盛，從而骨骼的生長加快，個子自然就會長高了。
  南玄花 主治醫師長春市兒童醫院

  2018-11-18 3101次

• 小孩吃什么可以長高
  可以給孩子補充蛋白質，蛋白質是生命的基礎，人體生長發育越快則需要補充更多的蛋白質，魚蝦瘦肉，但花生豆制品中都含有優質蛋白質，應該多注意補充補充維生素和纖維素，多曬太陽，增加紫外線照射的機會，對于此類合成維生素d，從而保證骨骼的生長。
  張勤良 主治醫師臨沂市人民醫院

  2018-11-25 3103次

• 小孩吃什么海鮮能長高
  海鮮是優質蛋白質、礦物質以及微量元素的良好來源，對于小孩的生長發育具有積極的促進作用。以下是一些建議小孩食用的海鮮種類，它們有助于支持小孩的健康成長，包括身高的發育：蝦類：蝦富含高質量的蛋白質，是生長發育所必需的營養素。此外，蝦還含有豐富的
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-08-22 0次

• 小孩吃什么可以長高
  孩子身高的增長受多種因素影響，其中營養攝入是至關重要的一環。合理的飲食搭配，特別是富含蛋白質、鈣質、維生素及礦物質的食物，能有效促進孩子的骨骼發育和身高增長。一、核心營養物質1、高蛋白質食物：如魚肉、瘦肉、禽類、豆類及豆制品。蛋白質是構成生
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-02-14 0次