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• 跑完步怎么放松肌肉

  長(zhǎng)時(shí)間的跑步或者是活動(dòng)量比較大，會(huì)引起肌肉的損傷，所以不建議長(zhǎng)時(shí)間、大量的運(yùn)動(dòng)，如果跑步以后，出現(xiàn)了腿部明顯的腫脹、疼痛或者酸痛，建議盡快做肢體的抬高，以及必要的輔助治療，包括理療、熱敷和簡(jiǎn)單的對(duì)癥處理。如果腫脹比較嚴(yán)重，或者疼痛比較嚴(yán)重，像抽筋一樣，或者酸痛比較明顯，可以對(duì)癥吃肌肉放松的藥，包括復(fù)方氯唑沙宗等等，可適當(dāng)?shù)膶?duì)癥處理。在跑步的時(shí)候，盡量減少對(duì)肌肉長(zhǎng)時(shí)間的牽拉，避免長(zhǎng)時(shí)間大運(yùn)動(dòng)量的活動(dòng)。

  

  01:04
  付治安 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-05-24 4802次

• 乳腺增生和心情有關(guān)嗎

  乳腺增生是一種非炎性、非腫瘤性的乳腺結(jié)構(gòu)不良的，良性乳腺的病癥，它實(shí)際上和心情是有非常密切的關(guān)系的。乳腺增生很多的病例來說，心情不好的人群占的比例相當(dāng)?shù)拇螅屑痹暌着摹⒔箲]的、郁悶的等等。從中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡(luò)的循行理論來講，乳腺是肝經(jīng)循行的部位，也就是肝經(jīng)從腹部上行入胸、繞胸、脅、乳頭一圈，這么從中醫(yī)的臟腑經(jīng)絡(luò)理論來講就非常好解釋了。乳腺和肝經(jīng)非常密切，那么肝經(jīng)從中醫(yī)的理論來講它主情志，所以肝氣郁結(jié)的人就會(huì)出現(xiàn)乳腺的病癥表現(xiàn)。

  

  01:18
  張士云 主任醫(yī)師中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院

  2019-12-26 4068次

• 放松心情方法
  第一步，慢呼吸，放慢呼吸五分鐘，用五秒鐘吸氣，五秒鐘呼氣。通常緊張時(shí)，呼吸既快又淺，這樣的慢呼吸可以放松肌肉、減緩壓力。第二步，想一些美好的事情，找點(diǎn)事情，哪怕是三十秒鐘或者是一分鐘，集中精神想想那些值得回憶的事情，也可以構(gòu)思一幅安靜休假的畫面，我們經(jīng)常感覺有精神負(fù)擔(dān)是因?yàn)闊o法擺脫不滿、委屈和擔(dān)心等負(fù)面情緒，如果多想一想讓你喜歡的人和讓人高興的事，在某種程度上可以平復(fù)心理上壓力。第三步，多微笑，在感覺有心理壓力的時(shí)候，可以回憶一些喜劇場(chǎng)景或者是令人發(fā)笑的畫面，當(dāng)你發(fā)出發(fā)自內(nèi)心的笑時(shí)，體內(nèi)引起緊張激素就會(huì)下降，免疫力也會(huì)得到增強(qiáng)。第四步，靜坐休息，每天用五到十分鐘時(shí)間安靜的坐一坐，把精神集中到自己的感覺上，當(dāng)你靜坐時(shí)心跳會(huì)放慢，血壓下降，精神緊張的癥狀也會(huì)明顯的改善。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:30”
  劉叢 主治醫(yī)師保定市第一中醫(yī)院

  2018-11-12 20507次

• 如何放松心情備孕
  備孕期間還是要放松心情，這樣懷孕的概率還是會(huì)更大一點(diǎn)。第一，建議女性或者是男性，最好是進(jìn)行休假，備孕期間心情緊張跟工作壓力有一定的關(guān)系，休假一般可以放松心情，可能會(huì)在不知不覺中就會(huì)備孕成功。第二，不要太在意是否懷孕，如果女性過于在意懷孕這件事情，就可能會(huì)給自己增加很多壓力，導(dǎo)致自己的神經(jīng)緊張，甚至?xí)绊憙?nèi)分泌，如果內(nèi)分泌紊亂可能會(huì)導(dǎo)致不排卵，從而會(huì)影響懷孕。所以女性最好是以一顆平常心來看待懷孕這種事，順其自然，不要刻意的期盼。第三，要做自己的喜歡的事情，備孕期間的女性可能會(huì)比較焦慮，可以通過做自己喜歡的事情，比如說插花，畫畫，養(yǎng)花弄草等等，還可以逛街或者是爬山等等，這樣都可以幫助女性放松心情。
  語音時(shí)長(zhǎng) 01:37”
  王璐 主治醫(yī)師江西省婦幼保健院

  2020-04-09 4529次

• 如何放松心情備孕
  病情分析：在備孕期間夫妻雙方應(yīng)該去度假，選擇放下手上緊張的工作，去完全的享受生活，輕松完美的生活容易使自己的心情平靜，增加受孕的幾率。意見建議：建議平時(shí)多和朋友家人聊天，多聽一些舒緩的音樂，有空閑的時(shí)候多看一些書籍，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，備孕期間可以吃葉酸片來預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
  宋慧芳 主任醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-24 1102次

• 備孕如何放松心情
  病情分析：備孕期間可以與家人外出旅游放松心情，許多人都是在旅游期間或者旅游之后性生活懷孕的。多與家人溝通，交流，談心，當(dāng)出現(xiàn)不開心的事情，要自我勸解， 多參加戶外的活動(dòng)，但是不要?jiǎng)诶邸Ｒ庖娊ㄗh：在備孕期間，女性需要口服葉酸片，但是不要私自亂用其他的藥物，如果必須用藥也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，這樣才安全。
  陸相輝 副主任醫(yī)師齊齊哈爾醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院

  2020-06-13 1401次

• 放松心情方法
  在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中放松心情對(duì)于維護(hù)身心健康至關(guān)重要，多種方法可以幫助我們緩解壓力，其中藥物治療、轉(zhuǎn)移注意力、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、按摩以及調(diào)整飲食都是行之有效的途徑。1、藥物治療當(dāng)焦慮、抑郁情緒嚴(yán)重影響生活質(zhì)量時(shí)，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物進(jìn)行治療，常
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2025-02-08 0次

• 如何放松心情備孕
  備孕期間還是要放松心情，這樣懷孕的概率還是會(huì)更大一點(diǎn)。第一，建議女性或者是男性，最好是進(jìn)行休假，備孕期間心情緊張跟工作壓力有一定的關(guān)系，休假一般可以放松心情，可能會(huì)在不知不覺中就會(huì)備孕成功。第二，不要太在意是否懷孕，如果女性過于在意懷孕這件事情，就可能會(huì)給自己增加很多壓力，導(dǎo)致自己的神經(jīng)緊張，甚至?xí)?/div>

  于榮 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2021-11-30 755次