并不存在膝蓋疼按哪個特效穴的說法，膝蓋疼可能是受涼、運動過度、滑膜炎、髕骨軟化癥、風濕性關節炎等原因導致的，一般可以刺激犢鼻穴、足三里穴、梁丘穴、太溪穴、激風市穴等穴位，建議就醫，在醫生指導下治療。
1、受涼：
膝蓋受寒冷刺激，局部血管可能會收縮，導致血液循環不暢，引起疼痛，可以在醫生的操作下刺激犢鼻穴、陽陵泉穴、委中穴等。刺激這些穴位通常能溫通經絡，改善局部血液循環。日常生活中還需要注意保暖，每天可用熱水袋熱敷膝蓋2~3次。
2、運動過度：
運動過量可能會使膝蓋周圍肌肉疲勞、關節過度受到磨損等，導致疼痛，可在醫生的指導下按揉足三里穴、血海穴、內外膝眼穴等，通常可以緩解肌肉緊張，減輕關節壓力。平時運動后要適當拉伸，放松肌肉。
3、滑膜炎：
滑膜炎可能會使滑液分泌失調，關節腔內壓力改變，刺激神經引起疼痛，建議在醫生的操作下刺激梁丘穴、陰陵泉穴、鶴頂穴等，有助于減輕炎癥，緩解關節腔內壓力，平時生活中還應減少上下樓梯的次數，防止疾病加重。
4、髕骨軟化癥：
疾病通常會導致髕骨軟骨磨損、退變等，活動時摩擦增加，進而會產生疼痛，可在醫生的指導下按摩太溪穴、三陰交穴、涌泉穴等，通常可以滋養筋骨，減少摩擦疼痛，日常生活中應避免長時間屈膝，以免導致疾病加重。
5、風濕性關節炎：
風濕因子侵犯膝蓋關節，通常會引發炎癥反應，出現疼痛。可在醫生的操作下刺激風市穴、環跳穴、懸鐘穴等。這些穴位可以調節氣血、疏通經絡，在一定程度上緩解膝蓋疼痛，平時應避免長時間居住于潮濕的環境中。
建議去正規醫療機構刺激穴位，治療過程中還需要遵醫囑定期復查，了解身體的恢復情況。
