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如何幫助孩子改善睡眠

失眠癥狀不單單是發生在成人身上,有一些孩子也會出現失眠癥狀,要改善孩子的失眠問題。

1.臥室的環境,孩子體溫調節能力很差,所以睡眠環境要注意保暖,保持空氣流通。注意防止穿堂風,室內溫度最好是18~22攝氏度,相對濕度是50%~60%。

2.不要睡軟床,因為孩子脊柱在不斷的發育,睡比較軟的床造成脊柱畸形,過硬的床對孩子的健康也是不利的。因為堅硬的床不能適應人體的曲線,會損傷肌肉和脊柱。

3.熄燈睡覺,因為開燈睡覺影響鈣質的吸收,缺鈣會加重近視,使孩子睡眠的時候容易驚醒。

4.睡姿的問題,仰臥、俯臥還有側臥各有優缺點,所以每2個小時左右可以給孩子變換一下睡姿。

5.早睡早起,除了遺傳、營養運動因素之外,孩子身高和睡眠密切相關,因為晚上10點到凌晨1點是孩子分泌生長激素的高峰期。如果孩子在晚上9點之后睡覺,沒有達到深度睡眠階段,就會錯過生長激素的分泌高峰期。

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