經常熬夜的人需要加強營養，應選擇高蛋白質和維生素B族食物，如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點干果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
經常熬夜工作的人還需要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，新鮮的蔬菜和水果和富含維生素C，提高身體免疫力，可以預防皮膚灰暗，經常熬夜的人，熬夜過后一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓體力和精力得到恢復。
熬夜補充什么維生素好
王燕主任醫師
中日友好醫院中醫科
2022-01-215488次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
熬夜吃什么維生素好維生素B族是熬夜者的最佳選擇。整體說來，熬夜的最容易消耗維生素B族，長期熬夜的人容易缺失維生素B族，而導致脫發、口腔潰瘍、脫皮、皮膚干燥、長黑斑和青春痘等。如果一定要熬夜，平時應多吃富含維他命B群的食物，非常有必要。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。飲食攝取之外，補充維生素B族補充劑也是可行的。
01:14
祝于梅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-06 80202次
-
高血脂補充什么維生素高血脂是現在非常常見的一種疾病，通過血液化驗檢查可以發現，血清中的膽固醇，和甘油三酯水平的升高。這種疾病年輕人也越來越多見，和現在不健康的生活方式，有很大的關系。那么主要表現就是缺少運動、過度肥胖，再加上飲食上過度的油膩，大魚大肉吃得過多，蔬菜、水果吃得太少等等，都是導致高血脂的原因。那么高血脂的人群，一定要注意增加運動量，減肥，同時要注意清淡飲食，少吃過多的肉類食物、動物內臟食物，以及油炸的食物，多吃蔬菜和水果。那么維生素對于高血脂的人，肯定是有幫助的，主要是通過補充維生素，可以改善代謝的一些狀況，改善一些代謝的指標。那么像維生素C，維生素B族，對高血脂的人群都是非常有幫助的。
01:21
趙虹
主任醫師首都醫科大學宣武醫院
2020-01-21 12695次
-
熬夜補充什么維生素好經常熬夜的人需要加強營養，應選擇高蛋白質和維生素B族食物，如牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可吃點干果，如核桃，大棗，桂圓，花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。經常熬夜工作的人還需要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，多喝溫開水，新鮮的蔬菜和水果和富含維生素C，提高身體免疫力，可以預防皮膚灰暗，經常熬夜的人，熬夜過后一定要保證充足的睡眠，這樣才能讓體力和精力得到恢復。語音時長 01:20”
楊輝
主治醫師錦州市中心醫院
2018-10-18 26273次
-
經常熬夜補充什么維生素好經常熬夜需要適當的補充一些維生素A，維生素B和維生素C。維生素A對于視神經是比較好的，尤其是經常熬夜，用眼的人群，適合補充一些維生素A。B族維生素對于神經系統是非常重要的，所以經常熬夜的人群，需要補充一些B族維生素族。C族維生素對增強免疫力，美白都具有一定的幫助，也比較適合熬夜的人群來進行補充，因為熬夜的人群抵抗力會發生下降，補充維生素的時候盡量通過食物的方式來進行補充。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施一定要去醫院咨詢專業的醫生。語音時長 01:09”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-08-08 13288次
-
熬夜補充什么維生素好如果出現了經常熬夜的情況，對整個內分泌系統都是有很大的傷害，經常熬夜可以吃些維生素c和復合維生素b，最好是不要熬夜，熬夜對于身體的傷害較大，飲食要豐富，在十一點之前睡覺，同時可以多吃一點動物肝臟，吃點枸杞菊花茶，銀耳湯滋補一下。
趙英帥
主治醫師河南省人民醫院
2018-11-16 11205次
-
熬夜吃什么維生素好病情分析：對于熬夜的人群來講，要吃一些維生素a，維生素D，以及B族維生素。熬夜容易出現眼袋，黑眼圈，攝入一些維生素a能夠改善。經常熬夜容易出現痤瘡，B族維生素能夠改善，維生素D能夠促進鈣的吸收，防止鈣質流失。意見建議：盡量做到營養均衡飲食清淡，不要吃辛辣刺激的食物，也不要喝濃茶咖啡，不要酗酒，保證良好的作息時間并且適當的運動健身，提高體質。
李紅冬
副主任醫師深圳市寶安區人民醫院興東社區健康服務中心
2020-11-04 4505次
-
經常熬夜補充什么維生素好經常熬夜需要適當的補充一些維生素A，維生素B和維生素C。維生素A對于視神經是比較好的，尤其是經常熬夜，用眼的人群，適合補充一些維生素A。B族維生素對于神經系統是非常重要的，所以經常熬夜的人群，需要補充一些B族維生素族。C族維生素對增強免疫力，美白都具有一定的幫助，也比較適合熬夜的人群來進行補充，因為
伊志強
主任醫師北京大學第一醫院
2022-01-25 1337次
-
熬夜需要補充什么維生素熬夜的人群要補充一些B族維生素，維生素A和維生素C。B族維生素可以有助于排出體內的毒素，而且是視覺神經的營養來源之一，可以防止視覺疲勞的出現，所以熬夜的人群應該多多的補充一些B族維生素，可以吃一些瘦肉、芝麻、大豆或者是小麥胚芽等等。維生素A可以調節視網膜感光物質的合成，而且可以提高熬夜人群對于昏暗光
毛之奇
主任醫師中國人民解放軍總醫院
2022-01-24 127次
