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男生如何長高

劉鳳岐主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科

2022-05-259173次

男生可以通過飲食調(diào)理、睡眠調(diào)理、適當運動等長高。

1、飲食調(diào)理：

男生想要長高得保證飲食的充足和營養(yǎng)的均衡，可以吃一些蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、肉、蛋、奶、魚類、水果等食物。

2、睡眠調(diào)理：

男生必須保證有充足的睡眠時間，因為在睡眠期間，是生長激素分泌的高峰時期，良好的睡眠可以提供長高的激素基礎(chǔ)。注意不要熬夜，規(guī)律作息，早睡早起。

3、適當運動：

男生還要堅持進行適當?shù)捏w育訓(xùn)練，尤其是拉伸、蹦跳等運動，這些運動對肌腱、骨質(zhì)、韌帶、以及關(guān)節(jié)囊都有促進生長的作用。平時還可以打籃球、打羽毛球、乒乓球、踢足球等運動也可以幫助男生長高。還要保證愉快，良好的心情，避免焦慮，緊張，或者抑郁的情緒，否則容易影響男生長高。

以上內(nèi)容僅供參考