紫菜的功效通常有補(bǔ)充維生素、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、幫助消化、補(bǔ)充能量、增強(qiáng)免疫力等，作用可以改善維生素缺乏、蛋白質(zhì)缺乏、消化不良、少尿、免疫力低下等，需要少量進(jìn)食。
1、補(bǔ)充維生素：
紫菜是日常生活中比較常見的食物，其中含有大量的維生素成分，適量進(jìn)食可以為機(jī)體補(bǔ)充維生素，可以改善維生素缺乏，同時有利于維持皮膚健康。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)：
而且該食物中還含有大量的蛋白質(zhì)，適量進(jìn)食能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所流失的蛋白質(zhì)，有助于改善蛋白質(zhì)缺乏。
3、幫助消化：
此外，紫菜中含有大量的膳食纖維，適量進(jìn)食能夠促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化，改善消化不良。
4、補(bǔ)充能量：
而且紫菜中含有大量的碘元素、鈣元素、磷元素等，適量食用可以補(bǔ)充能量，維持正常生理活動，還有助于緩解饑餓。
5、增強(qiáng)免疫力：
由于紫菜的營養(yǎng)價值較高，適量進(jìn)食后可以為機(jī)體補(bǔ)充營養(yǎng)，所以能夠增強(qiáng)免疫力，改善免疫力低下。
平時一定要保持良好飲食習(xí)慣，減少不良現(xiàn)象發(fā)生。
