能夠緩解便秘的蔬菜非常多，如菠菜，白菜，韭菜，芹菜，油菜，絲瓜等。這些蔬菜不僅能夠補充維生素，補充微量元素，還含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，從而有助于緩解便秘的癥狀。所以，便秘的患者要多吃一些這樣的蔬菜，另外，還要多吃一些新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣都有助于緩解便秘的癥狀。
另外，經常便秘的患者還要多參加一些體育鍛煉，如通過騎行，散步，慢跑等，不僅能夠增強體質，還能夠促進胃腸道蠕動，也有助于緩解便秘的癥狀。
什么蔬菜可以緩解便秘
張媛媛副主任醫師
北京大學人民醫院消化內科
2021-12-204338次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
痛風吃什么蔬菜其實我們總的在蔬菜里面，絕大部分蔬菜含嘌呤都是比較低的，包括大白菜、小白菜、包菜、卷心菜，這些含嘌呤都是比較低的，都是主張我們痛風的病人進食的，包括芹菜，這些含嘌呤都是比較低的。但是有一些蔬菜含嘌呤相對高一些，稍微高一點，但是也不是很高，比如菌類、菠菜，是含嘌呤稍微高一點點的蔬菜。但是比這些肉制品，包括海鮮，含嘌呤還是要低多了。所以可以吃的蔬菜還是非常的多，包括黃瓜、西紅柿，這些都是含低嘌呤，都是屬于低嘌呤的飲食。
01:14
周文煜
副主任醫師武漢市普愛醫院
2018-12-05 63422次
-
孕期便秘可以吃什么家中出現了一個孕婦，我們都在積極的補充營養，一般補充的這些都是高蛋白、高脂肪的飲食，常常的忽略了膳食纖維的補充。那么這時候孕婦就容易出現便秘。如果出現了便秘，我們就需要補充一些高纖維的蔬菜，比如芹菜、蒜苔、菠菜等，還有可以適當的去補充一些水果，鴨梨、蘋果、香蕉等。如果通過改善飲食仍不能改變患者的便秘情況怎么辦呢？那么我們就可以用一些蜂蜜栓通便。蜂蜜栓通便它可以長期使用，一般不去應用那些甘油灌腸劑、開塞露等，因為甘油灌腸劑和開塞露它含有高濃度的甘油，它僅僅適合于排便比較困難的患者暫時性使用。
02:02
毛希瑞
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2020-03-03 3253次
-
什么蔬菜可以緩解便秘能夠緩解便秘的蔬菜非常多，如菠菜，白菜，韭菜，芹菜，油菜，絲瓜等。這些蔬菜不僅能夠補充維生素，補充微量元素，還含有豐富的膳食纖維，能夠促進胃腸道蠕動，從而有助于緩解便秘的癥狀。所以，便秘的患者要多吃一些這樣的蔬菜，另外，還要多吃一些新鮮的水果，多吃一些富含膳食纖維的粗糧，這樣都有助于緩解便秘的癥狀。另外，經常便秘的患者還要多參加一些體育鍛煉，如通過騎行，散步，慢跑等，不僅能夠增強體質，還能夠促進胃腸道蠕動，也有助于緩解便秘的癥狀。語音時長 01:10”
李國剛
主治醫師濟南市中西醫結合醫院
2020-02-19 5083次
-
吃什么蔬菜可以緩解便秘吃膳食纖維成分含量高的蔬菜可以緩解便秘，比如芹菜，菠菜，白蘿卜，大白菜。便秘的發生往往是受到多種因素的影響，如果飲食過于精細，喝水少，膳食纖維吃的少都可能會導致便秘的發生。在平時適當的增加膳食纖維含量高的蔬菜可以促進胃腸道的蠕動，而且不被吸收的纖維素成分可以構成糞便的框架結構，有利于保證糞便的軟硬適中，可以緩解便秘的癥狀。如果長期存在便秘的，除了要注意調整飲食結構以外也要適當的進行運動，促進胃腸道的蠕動。同時也要養成良好的排便習慣，最好能夠做到定時排大便，尤其是要避免出現有大便隱忍不排的情況。語音時長 01:12”
曹軍
副主任醫師日照市中醫醫院
2021-10-13 1707次
-
吃什么蔬菜可以緩解便秘病情分析：多吃蔬菜可以緩解便秘，這類蔬菜有芹菜、菠菜、韭菜、南瓜、小蔥、茼蒿、蕓豆、洋蔥、油菜及各種野菜等，這些蔬菜纖維含量比較高，能夠有效的緩解便秘。意見建議：緩解便秘，飲食上主食不要過于精細，要適當吃些粗糧，如玉米、小米、豆類等，每天要多飲水，飲水量要保持在1200毫升以上，多參加體育鍛煉，生活要有規律，避免過度勞累和上火。
張繼業
主任醫師山東青島中西醫結合醫院（山東青島中西醫結合醫院互聯網醫院）
2021-05-18 1302次
-
吃什么蔬菜緩解便秘病情分析：大部分蔬菜都可以起到潤腸通便的作用，例如可以多吃芹菜，菠菜，生菜以及紅薯等根莖類的食物。因為蔬菜屬于膳食纖維含量較高的食物，適當的攝入蔬菜可以增加腸道當中粗纖維的含量，從而導致大便避免出現干燥的情況。意見建議：便秘的患者除了多吃蔬菜以外，還可以增加水分的攝入，增加腸道內水分的含量，也可以少量的飲用酸奶、牛奶，調節和平衡腸道菌群。
陳恬靜
主治醫師山西中醫學院附屬醫院
2021-04-16 1302次
-
什么蔬菜可以緩解便秘芹菜、香蕉、燕麥等蔬菜可以緩解便秘。芹菜富含膳食纖維，其中的果膠等成分能吸收腸道內的水分，使糞便體積增大，刺激腸道蠕動，從而促進排便。香蕉含有豐富的果膠和膳食纖維，能促進腸道蠕動，且其含有的某些成分可調節腸道菌群，改善腸道功能。燕麥中的β-
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2025-02-26 0次
-
便秘吃什么蔬菜好便秘時，選擇富含膳食纖維的蔬菜至關重要。膳食纖維能增大糞便體積、促進腸道蠕動，從而有效緩解便秘癥狀。推薦食用的蔬菜包括芹菜、菠菜、空心菜、韭菜、白蘿卜等。1、芹菜與菠菜的通便效果芹菜含有豐富的膳食纖維，特別是其葉柄部分，這些纖維不易被胃腸消
聶里紅
副主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院
2024-12-31 0次
