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• 跑步膝蓋疼還能跑步嗎

  跑步后膝蓋疼痛，說(shuō)明膝蓋本身有問(wèn)題，或者是跑步的姿勢(shì)不對(duì)，跑步如果姿勢(shì)跑的不對(duì)，用力不對(duì)就會(huì)把膝蓋跑壞，因此跑步以后，膝蓋疼痛還能不能跑步，要從兩方面考慮。第一，如果膝蓋本身有問(wèn)題，比如已經(jīng)有蛻變性的問(wèn)題，關(guān)節(jié)軟骨已經(jīng)有損傷了，或者半月板已經(jīng)有問(wèn)題了，這時(shí)候跑步只能使膝蓋加快損傷，所以是不可以在跑步的。第二，如果膝蓋本身是好的，而跑步出現(xiàn)了疼痛，說(shuō)明跑步的姿勢(shì)可能會(huì)有問(wèn)題，跑步是一個(gè)技巧性的運(yùn)動(dòng)，因此跑步如果出現(xiàn)了疼痛，就先暫時(shí)不要跑步，膝蓋一定要看看有沒(méi)有問(wèn)題，找醫(yī)生查一下膝蓋本身有沒(méi)有問(wèn)題，找運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)相關(guān)的，或者是跟體育相關(guān)的人員幫忙評(píng)價(jià)一下跑步的姿勢(shì)和跑步的方式對(duì)還是不對(duì)，有沒(méi)有問(wèn)題，這兩個(gè)問(wèn)題解決再參加跑步運(yùn)動(dòng)。

  

  02:18
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-30 11769次

• 不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些

  不傷膝蓋的減肥運(yùn)動(dòng)有游泳、騎自行車等，這些都是需要消耗能量的，還有大腿力量的訓(xùn)練，也就是可以不蹲起，做大腿的抗阻鍛煉，抬升大腿，或者髖關(guān)節(jié)的伸、屈、內(nèi)收、外展，這些運(yùn)動(dòng)都是消耗能量而不傷及膝蓋的。蹲起或者是過(guò)度負(fù)重的縱向鍛煉對(duì)膝蓋都是有害的，平時(shí)要避免一些損傷膝蓋的運(yùn)動(dòng)，如跳高等。要想減肥，除運(yùn)動(dòng)之外，還需要配合飲食調(diào)理，合理的飲食有利于減肥。減肥期間不要吃高熱量的食物，不要吃含糖分比較高的食物，盡量不吃零食，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。平時(shí)多吃蔬菜，盡量不吃過(guò)于油膩的食物，飲食要以清淡為主，要多喝水，有利于減肥。膝蓋之所以受傷是因?yàn)樵谏烨倪^(guò)程中髕骨和股骨之間的摩擦力量過(guò)大，所以盡量不要做負(fù)重的伸屈鍛煉。

  

  01:39
  劉鳳岐 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

  2022-06-26 17047次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步還是比較傷膝蓋的，因?yàn)樵谏掀屡懿綍r(shí)，膝蓋需要承受較大的應(yīng)力負(fù)荷，從而使得膝蓋內(nèi)的軟骨和半月板很容易出現(xiàn)磨損。如果是想要不傷膝蓋去鍛煉身體，可以考慮進(jìn)行游泳或騎零阻力自行車，因?yàn)樵谶M(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，膝蓋所承受的負(fù)荷是十分小的，基本不會(huì)對(duì)膝蓋內(nèi)的軟骨和半月板造成損傷。膝蓋本身有損傷的患者更應(yīng)該減少上坡跑步，同時(shí)還應(yīng)完善膝關(guān)節(jié)磁共振檢查來(lái)明確膝蓋內(nèi)軟組織損傷的嚴(yán)重程度，然后再根據(jù)檢查結(jié)果決定是否需要進(jìn)行手術(shù)進(jìn)一步治療，平時(shí)可以佩戴護(hù)膝來(lái)保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:10”
  楊威 副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院

  2021-07-06 7505次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  跑步可以說(shuō)是現(xiàn)代人鍛煉，健身的一種方式，越來(lái)越多受到廣大人民群眾的喜歡。跑步，尤其是上坡的時(shí)候傷不傷膝蓋，其實(shí)完全取決于跑步時(shí)的姿勢(shì)，還有就是跑步所穿的鞋子以及跑步的速度，這些是相輔相成的。一般上坡的情況下，對(duì)膝關(guān)節(jié)的沖擊力是最小的。一般下坡的時(shí)候，跑步對(duì)腳踝或者是膝蓋沖擊力相對(duì)會(huì)說(shuō)，會(huì)是大一些的。下坡的時(shí)候可能會(huì)對(duì)膝蓋造成一部分的損傷。跑步的這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)多多少少對(duì)身體會(huì)有損害的。跑步的時(shí)候，盡量的選用一些比較柔軟的鞋子進(jìn)行跑步。優(yōu)秀的跑鞋，可以腳著地時(shí)，震動(dòng)減少對(duì)腳，膝蓋，還有腿的損傷。另外，跑步的時(shí)候盡量的選擇一些比較平整的跑場(chǎng)，來(lái)進(jìn)行跑步，這樣可以減少對(duì)膝蓋，還有腳踝的損傷。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:36”
  鄧志勇 副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院

  2019-05-05 13965次

• 跑步機(jī)上坡傷膝蓋嗎
  病情分析：日常生活習(xí)慣中，上下樓梯和爬山走坡路，下蹲跪抱腿盤腿蹺二郎腿的動(dòng)作會(huì)增加膝關(guān)節(jié)腔壓力和軟骨負(fù)重力量的，如果長(zhǎng)期這么暈就容易引起膝關(guān)節(jié)半月板軟骨損傷關(guān)節(jié)腔積液的，所以說(shuō)對(duì)膝關(guān)節(jié)是有很大的損害的。意見(jiàn)建議：不建議你長(zhǎng)期走坡路的，尤其是體重大的人快速走的，這樣對(duì)下肢關(guān)節(jié)軟骨損害更大的，具體情況根據(jù)自己實(shí)際情況決定如何好好保護(hù)自己的關(guān)節(jié)的。
  崔曉明 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2019-04-02 4502次

• 怎么跑步不傷膝蓋
  跑步之前要進(jìn)行充分的熱身，需要進(jìn)行下肢髖，膝，足踝關(guān)節(jié)的輕度的伸屈活動(dòng)，還要進(jìn)行上肢肩，肘，腕關(guān)節(jié)及頸部的屈伸活動(dòng)，這時(shí)候可以產(chǎn)生充分的關(guān)節(jié)液防止關(guān)節(jié)軟骨的磨損，也可以使肌肉得到充分的活動(dòng)，防止跑步時(shí)產(chǎn)生肌肉痙攣，跑完步以后，要進(jìn)行充分的拉伸，包括股四頭肌和腓腸肌的充分拉伸，可以防止肌肉的攣縮及慢性損傷。
  奚輝峰 主治醫(yī)師浙江省臺(tái)州醫(yī)院

  2018-12-02 5704次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步在一定程度上確實(shí)可能對(duì)膝蓋造成損傷。上坡跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力和沖擊力會(huì)比在平地上更大，由于坡度增加了跑步的難度，膝關(guān)節(jié)在攀登過(guò)程中需要更多的力量和穩(wěn)定性，這增加了膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。以下是對(duì)上坡跑步可能傷害膝蓋的具體分析：1、增加關(guān)節(jié)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次

• 上坡跑步傷不傷膝蓋
  上坡跑步在一定程度上確實(shí)可能對(duì)膝蓋造成損傷。上坡跑步時(shí)膝關(guān)節(jié)承受的壓力和沖擊力會(huì)比在平地上更大，由于坡度增加了跑步的難度，膝關(guān)節(jié)在攀登過(guò)程中需要更多的力量和穩(wěn)定性，這增加了膝蓋受傷的風(fēng)險(xiǎn)。以下是對(duì)上坡跑步可能傷害膝蓋的具體分析：1、增加關(guān)節(jié)
  陳堅(jiān) 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2025-02-28 0次