一般運(yùn)動(dòng)后20~30分鐘可以喝茶，這需要根據(jù)身體狀況進(jìn)行分析。若喝茶之后出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
平時(shí)常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步、跳繩、打羽毛球等，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)使機(jī)體的新陳代謝速度加快，使體內(nèi)的水分丟失，造成身體缺水。如果不能及時(shí)補(bǔ)充水分，可能會(huì)引起電解質(zhì)紊亂和脫水的情況。若運(yùn)動(dòng)后立即喝茶，可能會(huì)引起血壓升高、心跳加快等癥狀，不利于身體健康，所以建議運(yùn)動(dòng)后的20~30分鐘后喝茶。如果覺(jué)得很口渴，20分鐘后就可以喝茶，如果不是覺(jué)得很口渴，30分鐘后可以喝茶。
在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也應(yīng)該注意飲食，應(yīng)該及時(shí)為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素，可以多吃點(diǎn)雞蛋、魚(yú)肉、胡蘿卜等食物。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘左右比較好，有助于改善體質(zhì)，提高抗病能力。
